こんにちは、ヒナです！
今回は睡眠についてです。
え？！ダイエットと関係ある？？
と思っているそこのあなた！！笑
それが関係あるんです。笑
しかもかなり重要です。笑
みなさんは、最近ちゃんと寝れていますか？？
睡眠時間が取れていないと、
ダイエットの成果が出にくくなるんです。
つまり、睡眠時間をしっかり取らないと
太りやすい体質になるんです。
なんで？と思っているそこのあなた、、
これを読めばわかります！！
睡眠とどんな関係なのか
気になりますよね！！！笑
これを読んで痩せやすい身体にして、
早く夢の体型になりましょう！！
そうすれば恋人や好きな人とのデートも
楽しい未来が待ってます！！！！！♡
逆にこれを読まないと、
みなさん、ダイエット成功しません。
それでいいですか？
痩せにくい身体だと結果もあまりでないので
モチベーションも下がり、
ダイエットを辞めてしまう可能性もあります。
そんなことにはなって欲しくないので、
絶対に読んでください！！！
では
なぜ睡眠時間をしっかり取らないと
太りやすい体質になるのか。。
理由をお話しします。
睡眠不足に陥ると
『コルチゾール』
というホルモンが分泌されます。
これは、脂肪を溜め込む働きをします。
逆に
『成長ホルモン』が分泌されなくなります。
これは、脂肪を分解する働きをします。
つまり
睡眠時間が短いと
脂肪を溜め込むホルモンが分泌され、
脂肪を分解するホルモンが分泌されなくなります。
太りやすくなる理由、わかりましたね。
逆に
睡眠時間を沢山取ると、
痩せやすくなりすよね。
具体的に何時間ぐらい取ればいいかと言うと、
7時間以上です！
さらに！
成長ホルモンを多く分泌させる条件として
もう一つあります！
『睡眠が深いこと』
なので、
① 7時間以上の睡眠時間
② 深い眠りにつくこと
これさえ満たしていれば
痩せやすい身体になりす！！
睡眠時間が7時間の人と
4時間の人を比べると
4時間の人の方が肥満率が73%高い
という研究結果が出ています。
どれだけ睡眠が大切かわかりましたね？！
ではみなさん、
寝室に『7時間以上の睡眠をとる』
と書いて貼ってください！！
紙がなければ携帯のメモでも構いません！
このブログをスクショ
していただいても構いません！
今すぐしてください！
今すぐ実践して、
痩せやすい身体を手に入れましょう！
読んで頂きありがとうございました^ ^