こんにちは。今日もいい１日ですね(^^)..私の記事を読んでくれてるある学生から...

こんにちは。 今日もいい１日ですね(^^) . . 私の記事を読んでくれてる ある学生から言われた一言。 . . . 『徹夜って効率いいですか？』 . . 十代にしてはいい質問じゃないか。 . そう思い教えたことって 色んな人に言えないかなー？ と思い投稿することにしました。 . . まずは睡眠の種類と 役割についてですが . ノンレム睡眠と レム睡眠はご存知ですよね？ . その中でも種類があります。 . その種類と役割について 下にまとめました。 . . . . 深いノンレム睡眠 . 脳を休める役割をしている。 . . . 浅いノンレム睡眠 . 手続き記憶を強化する役割をしている。 . 手続き記憶とは 意識しなくてもできる記憶、 体で覚えている記憶のこと。 自転車の乗り方、泳ぎ方など、 永続性がある記憶のこと。 . . . レム睡眠 . エピソード記憶を強化する役割をしている。 . エピソード記憶とは 出来事などを記憶すること。 いつどこで誰が何をして、 どんな気持ちになったのか等を 記憶すること。 . . . 上記によりものを覚える時は しっかり寝るほうがいいのです。 . . レム睡眠の時に活動を邪魔すると、 記憶の形成や定着がほぼ完全に できなくなる . という実験結果(マウス実験) もあるように人間も脳の整理は 寝ている時に行われています。 . . 実験からも分かるように その日の記憶をしっかりと したいのであれば . ６時間～７時間半は 寝るべきなのです。 . . 睡眠をとることによって . 『記憶の定着と記憶の整理』 を行う事で . 学んだ事のインプットが完了し あなたのものになるわけです。 . 記憶力の悪い人や忘れやすい人は 睡眠の少ない人に多いのです。 寝る時間は６時間～７時間半とりましょう。 . . ということで、徹夜は良くない。 夜の睡眠削るなら どこかで居眠りすると レム睡眠起きやすくなり いいですよ。 . . . これは何かを取り組み始めた 人にも言えることではないかな？ と思います。 . . 皆さんも寝る時間を 確保してみてください。 . . なにか質問がある方も 言っていただければ 答えれるかとは思うので 聞いてきてください(^^) . ではでは、 お昼ご飯食べてきます♪ . . #睡眠 #寝ること #重要性 #記憶力 #徹夜 #実験 #学生 #質問 #能力アップ #仮想空間 #で寝るらしい笑 #やばい

川崎海人さん(@kawasakikaito)が投稿した写真 - 2016 Oct 17 8:12pm PDT