しんのすけさんのワークショップ最終日はバックベンドです。
もともと苦手なバックベンドをどうしたら安心して出来るのかをヘルニアサバイバー（腰椎滑り症も）のしんのすけさんに教えてもらうと言う今回の最大目的です。
はやい話が弱い首や腰を酷使せずに胸椎を使う、その為の姿勢のとり方や身体の使い方やトレーニングの仕方などを学びました。
しんのすけさんの面白いところは説明やトレーニングにたっぷりと時間を取るため実際のアーサナをやってる時間が短いところですが、普段理屈を知らずにアーサナやってて行き詰まってる訳なので私にはこのワークショップが正解だった気がします。
今回のシリーズで一番の収穫はダウンドックの類の肩の外旋の意味がわかったこと。これはデカい。手根から前鋸筋を通過して骨盤まで繋がる感覚を得たのは今回が初めてでした。何年やってるんだ。笑
今日は肩のトレーニングで手肩がぱんぱんですが、明日のバックベンドが楽しみです。
しんのすけさん、ありがとうございました。