昨日の弁当

オムライス(中はチキンライス)

じゃがいもとミートソースのチーズ焼き

はんぺんのチーズ焼き

紫芋

ミニトマト

きゅうり

巨峰と河内晩柑

昨日の晩御飯

鮭のムニエル(一昨日は秋刀魚)

ブリカマのカレー焼き

小松菜の胡麻和え

トマト、レタス、きゅうり

かぼちゃの煮付け

ひじきの煮物

切り干し大根の煮物

最近は月曜日にオムライスが多い

今日の弁当

わかめご飯

牛肉、茄子、人参、玉ねぎ、ピーマンの炒めもの

(タケノコの水煮の細切りも入れる予定が臭いが気に入らず入れなかった。)

骨付きチキンのカレーグリル焼き

ミニトマト

きゅうり

レタス

小松菜の胡麻和えも作ったのに入れ忘れ

卵焼きも作りたかったのに、時間切れ😅

デザート

みかん

巨峰

シャインマスカット

今日の夕飯予定

カラスガレイの煮付け

なめこと大根の味噌汁

弁当に入れ忘れた小松菜の胡麻和え

エビとキャベツの炒めもの(残り物整理)

ひじきの煮物(残り物整理)

かぼちゃの煮物(残り物整理)

手羽元グリル焼き(残り物整理)

ほうれん草とミートソース入り卵焼き(残り物整理)

トマト、レタス、きゅうりのサラダ

デザートにみかんとカステラ

坐骨神経痛の具合

酷い時よりはだいぶ良くなったけど、痺れは相変わらず、通っている整骨院には5、6人理学療法士さんがいらっしゃるのですが、皆さん仰っることもトレーニング方法も施術も違います。

まだ経験の浅そうな方に診て頂いたと時はかえって症状が悪化してしまいました😭

当たり前なのだけど、理学療法士さんによってこんなにも違うのか！と再認識させられています。

理学療法士さん任せにするのではなく、教えて頂いたことをちゃんと吸収して最終的には自分のコンディションは自分で調整できるようにならなくてはならないし、努力もしなくてならないなと思ったています。

出来ることをコツコツできますように(* -人-)♡ᵕᴗᵕ ♡

そして、ダイエットの方は完全放置で、暴飲暴食のため、胃がキリキリと痛くなっています💦

ブログを再開したので、昨日の午後に体重計に乗ってみました。

最近だらしない体になってきたので、もう50kgを超えているかと思っいましたが、そこまで増えていませんでした💦

ここで安心するのではなく、少しでも体を鍛えるために運動を頑張りたいです！️💪

増えてないと思ってホッしてたけど、今ブログを調べたら、減ってしまったのかも？💦

それなのにだらしない体になったということは、筋肉が減って脂肪が増えたと言う最悪なパターンでした(´；ω；｀)

ダイエットブログはもう要らないと思っていましたが、病気になって家族に迷惑を掛けないように、筋肉増強してより健康になるためにもブログがまだまた必要なのかもしれません💦

また筋肉記録も頑張りたいです！

筋肉量53.4~54.9

前回より最大0.8kg減（._."Ⅱ）

言い訳すると、最近施術して下さっていた理学療法士さんがリハビリ以外の運動はしない方が良いと仰っていたので、運動をしていなかったんです💦

だけど、昨日の理学療法士さんは運動を推奨して下さったので、また少しずつ頑張ります🩷

ではでは、皆様も良い一日を🍀*゜

食事と体調メモ