備忘録

目標：月100kmスロージョギング

• 事前準備

1. 　　スロージョギング前に筋トレ
2. 　　カフェインを飲む

• スロージョギング前の筋トレ（目標）

1. 腹筋ローラー　10×3回
2. スクワット　　　 10×3回
3. バーベル使った何か

• カフェインを飲む

1. タブレット（45分後ほどに効果がでてくるとのこと）

• ジョギングコース

1. 　道が広く、明るい場所、コース中に1箇所はトイレがあるところ