こんにちは、DOMと申します。
これから禁煙を始めようとしている方、何度か挑戦してみたけど上手くいかないという方は、
最後まで読んで頂けると有難いです。
私も元喫煙者なので、あまり大きなことは言えませんが、
時間をかけて考えてみた結果、禁煙に必要なものは「環境と意思」であると思うに至りました。
何度も禁煙に挑戦してみたけど、2週間で挫折。
本数を減らしてみたり、軽めのものに変えてみたけど吸うことは止められず今に至る…。
肺がんなどの病気のリスク、公共の喫煙場所の激減、タバコの値上げなど、
周りもタバコを止めさせたがっているのは理解できるのですがどうも上手くいきません。
そこで再度確認して頂きたいのが、「意思」と「環境」なのです。
これは私の経験からなのですが、
まず「意思」については「タバコは止めよう」とか「この一本で最後にする」というだけではなく、
さらにもう一歩踏み込んだものが必要だと感じました。
周りから指摘をされたり、自分で気付いた時に「タバコを止めるぞ！」と思っても、
その意思は、自分で考えているよりも意識の拘束力が弱いのです。
本当に必要な意思とは禁煙を決めた後、ついタバコを咥えてしまった時に止められる精神力なのです。
それが出来ないから困っているんじゃないかと言われてしまうかもしれませんが、
確かに、タバコを欲しがる身体と、ニコチンを摂取した脳の快感から逃れるのは容易ではありません。
そこで、意思を強くする第一段階になるのが「気付き」です。
誘惑に負けそうな時の自分の中の選択肢「これで最後の一本にする」「いや禁煙と決めたからダメだ」
この２択の他に、もう一つの視点に気付く事が大切だと考えます。
「なぜ自分はここで迷っているのか？」
これに気が付けば、自分を客観的に見ることができます。
ここで迷っているからいつも失敗をしてしまうのではないのか？など、
自分が誘惑に負けるタイミングと、その理由を自問自答するようにしていくと、
自分自身の気持が緩むタイミングが見えてきます。
その緩んだタイミングに気付き、引き締められる意思が一番大切な禁煙の秘訣なのではないかと感じました。
もちろんその為には、環境を整える事も大切な要因になってきます。
行動としての効果と、それに伴う精神的な効果を期待できるからです。
私のお勧めするのは、１点です。
禁煙グッズや禁煙教材と呼ばれる物の中には、様々なものがあるので選ぶのも大変なのですが、
購入者からの支持が多い製品、または継続して治療のために使用されている製品が一番だと考えます。
禁煙教材と呼ばれる製品の中で今、１番の支持を得ているのが、「脳をコントロールして禁煙する方法」です。
これは、先程お話した「気付き」の概念をさらに掘り下げたもので、購入されたかたからも、
「ダメなら返品してやろうと思ったが、とても勉強になった」
「タバコの悩みから解放され、主人や子供も喜んでくれています」
「正しい知識を得たことによりタバコを吸いたいとはまったく思わなくなりました」
など、効果を実感している感想が寄せられています。
禁煙を成功した事によって得られるものは、人それぞれかもしれません。
しかし、自分の意思を曲げず、誘惑に負けず、目的を達成したという実感だけは
禁煙成功者の誰もが得られるものだと考えます。
精神を整え、環境を整え一歩ずつでも良いので禁煙への道を歩んでみて下さい。
私は応援します。
長文を最後まで読んで頂いてありがとうございました。
では、また次の記事でお会いしましょう。