あまり物何でも入れました

　冷蔵庫　の　中の　あまり物の野菜　を　

①一度全て　から揚げにします

②酢　と　ダシ汁　に　付けます　（お好みの加減でね）

③揚げ野菜は　冷えて　から　汁の中に漬け込むと

野菜の　色　が　綺麗に　できます

かつお節　を　かけて　も　美味しいよ

ながいも と ツナの サラダ 簡単レシピ

材料　長いも　たまご　三つ葉　玉葱　ツナ缶　マヨネーズ

　　　　塩　コショウ　

①ながいも　は　皮を　剥いて　適当の　大きさに切ります

　　　　　　レンジで　チン　して　軽く　潰しておきます

②たまご　は　ゆで　で　大きめに　切ります

③三つ葉　は　さっと　チン　して　3センチに　切ります

④玉葱　は　千切りして　お塩で　もんで　お水に　晒し　水気を

　　　　　　　切ります

①～④　に　ツナ缶　マヨネーズ　　塩　コショウ　を　加え　出来上がりで～す。

　キューイフルーツ　の　はちみつ　漬け　

朝食　の　ヨーグルト　の　上　に　の　乗せて　食べます

かぼちゃ 君

昨年は　かぼちゃ　が　豊作の　ようで　

みなさんから　　たくさん　いただき　ました。

かぼちゃ　ケーキ　作りました　

かぼちゃ　１００％の　　ケーキ　たまごとオイル

粉　のみ　あっ　トッピングに　スライス　アーモンド

ローカロリーで　なかなか。。。。。。。いいかも