食べたいけど、太るかな？
スイーツとの葛藤、繰り広げられる頭脳戦は女性の常ですね。
ケーキ自体はダイエットの敵ではありません。
食べる量や、食べた後の考え方・対処の仕方が肝要なのです。
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A子さんの場合
『ダイエットで もう長いことケーキを食べてない・・・。もう我慢できない！』 --- ブチ食
『食べたい気持ちに負けてケーキを食べてしまった・・・』 --- 罪悪感
『もうダイエットなんてや～めた、我慢できないし』 --- 諦め
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Z美さんの場合
『毎日毎日ダイエット頑張ってきたし、たまには息抜きも必要よね』 --- 心の余裕
『美味しい！！生きててよかった～＾＾』 --- 幸福感
『今日食べたケーキ分の調整はしっかりやって、また明日から頑張ろう！！』 --- 前向き思考
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同じ食べるなら楽しんで食べたいものですね＾＾
脳に送られる刺激の50％は『噛むこと』により、
残り50％は手足を動かすことによって与えられています。
だから『よく噛む』ということは、脳に充分な刺激を与え、
充分な働きをさせることと関連しているのです。
よく噛むことで満腹中枢を刺激し、腹八分目の食事を心がけることは
ダイエットのタメに！なるんですね。
しかし分かっていても 『よく噛む』 ことを習慣化付けるのが難しいんですよね・・・。
いきなり
一口３０回以上の咀嚼！
、にトライしても良くて３日坊主の計画倒れになってしまうのが関の山。
なので最初は噛む目標回数を普段の＋５～＋１０程度にして
徐々にその回数を増やしていきたいものですね。
いかに長続きさせるための工夫をするか
、がダイエットの成功と失敗の分かれ目を決定付けるのかも、です。
体重急落＝急激なリバウンド
食べたいものを無理して我慢。
早く痩せたい一身で断食。
食欲という人間の３大欲求を無理矢理 封じ込め、仮にもし目標体重に到達したとしても
その体重を長く維持すること、体重の安定化を図ることは困難を極めます。
飢餓に対する人間の生存本能・機能は敏感且つ強力で、
１ヶ月に自己の体重の５％が減少すると、
本人の意思とは裏腹に身体は危機的状態にあると判断。
生存機能、『ホメオスタシス効果』が発動されます。
対体重減少迎撃メカニズム、ホメ男です。
