3月16日

朝：レーズンパン＆コーヒー、ＴＸ，Ｑプラス

＊少し早めに家を出発。　一駅手前で降りて歩きました。

昼：社食：ヘルシー定食（五目御飯、味噌汁、ごぼうと牛肉の炒め物（少し）、和え物）

ダイエットＳ，Ｔｘ、Ｑプラス

間食：残業のため、バームクーヘン＆紅茶

夜：さしみ、味噌汁、プロテイン

水は毎日１Ｌ以上は飲んでます。

3月15日

(^o^;)Ｓａｃｈｉです。

朝：アンパン、コーヒー、プロテイン、ＴＸ、Ｑプラス

昼：鶏五目丼、味噌汁、カロリーＪ、ＴＸ

夜：会食：焼き鳥、稲庭うどん（小）、ウーロン茶、日本酒、ダイエットＳ，ＴＸ，Ｑプラス

あと半月ですね。うっかりしていると月日があっという間に流れてしまい

あせります。　今月も何かと予定があるので、ない日はしっかりとヘルシーに

過ごすことにします。　σ(^_^;)

＊腰を回す運動はやっぱりくびれラインに効くらしいですよ。

フラフープもいいらしい。　歯磨きしながら、テレビ見ながら腰をまわしてみましょ。

達成の瞬間

3/4(木) ４時間

朝 ・ｘ１　

　　・ＯＪＰＲＯ

　　・メロン5切れ

　　・牛乳100ｍｌ

　　・ホットレモンティー1杯

　　・ナンノピザ１枚　

昼・おでん

　・つかれ酢1000ml

　・ｘ１

　・おにぎり1個

夜・ギヨーザ5個

　・お茶500ml

　・ｘ２　

　・チャーシューメン

3/5(金) ４時間

まずは報告

－５．５ｋｇ目標達成！！！！！

もともと７３ｋｇ有ったので、見た目は変わらず・・・・・

１か月リバウンドなしで、維持又は、減量できるか？？？？

それは、私の強い意志次第・・・・

朝　・ｘ１　

　　・ＯＪＰＲＯ

　　・シュガートースト１枚

　　・牛乳100ｍｌ

　　・ホットレモンティー1杯

　　・メロン5切れ

昼　・おにぎり2個

　　・麦茶500ｍｌ

　　 ・ｘ１　

　　・つかれ酢1000ml

夜・天ぷらうどん

　・ｘ２　

　・ほうじ茶200ml

　・水500ml

　・イカげそ3切れ

夕飯は、

友達と、ゆどころ葛西にて、

温泉、あかすり、リラックスタイム

3/6(土) 　２時間

朝・ご飯1杯

　　・お味噌汁わかめと玉葱

　　・玉子焼き

　　・鳥そぼろ

　　・ｘ１　

昼　・アクエリアス500ml

　　・ｘ１　

　　・ツナマヨぱん

間食　　まゆ宅にて

　　・紅茶

　　・ブルーベリー入りパウンドケーキ1切れ

夜・ｘ２　

　・麦茶500mｌ

　l・ご飯1杯

　・ぎんだらの味噌焼き1切れ

　・豚汁3杯

　・びーる350ml

初めて、3人でお会い出来て、よかったです。

2人共、ダイエットやる必要ないですよ。　

私だけ、がんばらないといけないと、確信しました、。

やはり、何でもヤル気なんですよね。

頑張ります。