陸上競技トレーニング

2月3日(土)

負荷をかけたトレーニング

①ウォーミングアップ

②柔軟、体操

③2000mのT.T(設定1㎞あたり3分10秒ペース)

    3セット

   セット間は20分、完全急用等

④フロート(10割走を5本)

    距離100m

⑤補強(体幹トレーニング)