銀さんフィギュア

箱を撮ってたら力尽きた銀さんフィギュアの撮影(笑)

今日は早速撮影したよ！

どーんと２４．５ｃｍ！

ものっそ、反り返ってる銀さん。

何でそんなに反り返ってるの？

ｋ・・・銀魂を主張ですか

着物のひらひらが半端無いです。

女の子のフリル付きのスカートみたいだね、可愛いね！(笑)

なんといっても、このフィギュア最大の魅力は顔だよね！

流し目ニヤリが堪らなくエロい！

罵られたいね！

ラストはお妙さんのうさちゃん傘

この１枚を撮り終った瞬間、

後ろにバタッて倒れたよ銀さん。

プロ根性ぱねぇ！有難う、銀さん！優しいね！(笑)

傘は重過ぎてバランス悪くなるから、

木刀持たせたまま飾る人が多いんだろうなって思ったよ(笑)

アメブロのデザイン変えてみたよ。

アメブロのデザインを変えてみたよヽ(´▽｀)ノ

輪派絵師団デザイン01　から　デザインノート　へね！

最初ね、輪派絵師団デザイン01はすっごく格好良い虎だから真っ先に選んだんだよ。

私、虎年だし、今年虎年だし、今年はかわいいかわいい虎が生まれたし！←友達の赤ちゃん(笑)

でもごめん・・・

上部のスペース取りすぎててイラっとくるんだよね！

アメブロって何でそんなに上部スペース広いの？って思うんだよね！

宣伝の為にはとっても良いんだよね、分かってるよ！(笑）

と、タイトルとタイトル下の説明が読みにくいから泣く泣く変更だよ。・゜・(/Д`)・゜・。

って事で、今度はデザインノートにしてみたよ！

上部の広さがあんまり気にならなくて、

タイトルとタイトル下の説明が読みやすくて、

全体的にスッキリしたデザインで夏らしい爽やかさがあるから良いなってね！

暫くはこれでいくよ～

1年2ヶ月で-20キロまでの道のり

此処何日か、糖質について調べてたんだけどね・・・

やっと理解出来て欲しい答えが見つかりそう。

良かった・・・コレで安心してダイエットの話が出来る｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

って事で、私のこれまでのダイエットの話だよ～

▼チョンダヨンさんのフィギュアロビクス（エクササイズDVD)との出会い。

私、ダイエットのジャンルも選んでるのにこれが初めてのダイエット日記だね(笑)

まずはコレまでのダイエットについて話をしておくよ。

そして、これから何をしたいのかもね？

まず、私がダイエットを始めたのは去年の4月26日

朝方4時頃の通販番組を見ながら布団の中でぼーっとしてたんだけど、

チョンダヨンさんのフィギュアロビクスの宣伝を見て、

『こ・れ・だ・！』Σ(●ﾟдﾟ●)

って思ったのがきっかけで、DVDを買ったんだよ。

ダヨンさんは、「女性らしい美しいボディ」の為の運動を考えた人。

私、太い筋肉は嫌で綺麗なラインの身体になりたいって高校の頃からずーっと何年も思ってたから、

正にこれだ！って思ったんだよね。

でも、こんなダイエットのDVDを買ってすぐ飽きて放置したら・・・

なんか一生ダイエットできない人の仲間入りしそうって思って。

『何年も思い描いていたボディになる為の運動方法のDVDが、

やっと見つかったんだから何が何でも続ける！』(っ`･ω･´)ﾉｼ

って、本気で取り組んだんだよ。切羽詰ってたね(笑)

最初は筋肉痛が酷くて、キツくてしんどくて・・・

だけど、高校までは剣道をしながら筋トレしてたり、自分の身体の欠点も分かってたから

この運動がとても良い事は1回やれば分かったよ。

「この動きは、この筋肉に効いてるな～」

「おお、凄い。こんなところまで鍛えられるんだ！

今までどう鍛えれば良いか分からなかったのに！」

「凄い凄い、全身綺麗に鍛えていくのが分かる～！」

って楽しかった(笑)

▼ハーバーライフと食事を６回にして食事制限

同時に食事制限も開始したよ。

最初はハーバライフっていう栄養ドリンクと一緒にね。

これ、ネット上では嫌われて悪い評判も多いけど、

スポーツ選手やお医者さんも飲んでる、とても良いものなんだよ。

でも高いんだよね(笑)

私の場合は、糖尿病の父がいるんだけど、

健康マニア(笑)の鍼灸院の先生に薦められて始めたのがきっかけ。

医者に糖尿の薬を飲めって言われて父が、薬を飲まずにこっそりハーバライフを飲み続けてみたら

医者から「もう薬はいらないね」って言われて、飲まなくてOKになったんだ。

凄くない？(笑)

それがきっかけで、両親が健康維持の為にずーっと飲み続けているから

私も偶に飲んでたんだ。

で、最初はそんなハーバライフと一緒にダイエット開始！

朝：朝食

午前：ハーバーライフ

昼：昼食

午後：ハーバーライフ

夕方：夕食

夜：ハーバーライフ

食事ってさ、１日３回って言われるけど３回だと絶対に間に食べたくならない？

１回に沢山食べても、少なく食べても

午前１０時頃とか午後４時頃とかにお腹減るって私だけかな？(笑)

その時間を、私はハーバライフにしたよ。

そうすると「空腹で辛い時間が無くなる」んだよね！

お陰で、ダイエット最大の敵

『空腹時間に耐える苦痛』が無くなったよ。

それから、１ヶ月掛けてじっくりじっくり食べる量を減らしていったよ。

ダヨンさんのFB(＝フィギュアロビクス)も始めたから極端に減らすとまずいしゆっくりね！

朝食は、朝７時～１２時まで持たせなくちゃいけなかったのが、

朝１０時まで腹持ちする食事量で良くなったから、

十二分に食べてたのが腹八分目に変えられたんだ。

その後は、「このくらい食べれば大丈夫かな？」って自分の身体に問いかけながら量を調節していった。

食事回数が多いと、１回ずつの食事量が減るでしょ？

だから胃が小さくなってきて満腹になるのが早くなったよ。

胃ってね、胃の中にいっぱい物が詰まると「お腹いっぱいだよー！」って指示を出すんだ。

だから、胃が小さい人は早くお腹いっぱいになるんだよ！

そんなこんなでFB＋食事６回にして、３ヶ月でマイナス１０キロ成功したよ！

▼太ってる時の筋肉と、ちょっと痩せた時の筋肉の違い

その後、停滞期になって、身体も筋肉痛が酷くて挫折したんだけどね！(笑)

それから１ヶ月くらい、食事６回のペースだけ続けてた。

それから暫くしてFBも再開したんだけど、FBを１ヶ月休んで良かったと思ってる。

運動は続けないとダメだと思うでしょ？

だけどね、太ってる身体での運動と、ちょっと痩せた身体での運動では、

筋肉の付く場所も形も違うんだよ。

３ヶ月運動をしてても、１ヶ月も休めば筋肉は減るよね。

だからまた新しく始めたら筋肉がついてくるんだけど、

同じFBを続けてるのに筋肉のつく場所が違うんだよ。面白いよね(笑)

太ってると身体の中心に近い部分に太めの筋肉がついてくる。

ちょっと痩せてみると、ちょっと外側までちょっと長めの筋肉がついてくる。

身体が重たくて、あんまり大きな動きを出来ない時と、

身体がちょっと軽くなって、少し大きく動けるようになってきた時では、

明らかに違うって分かったんだ。

私の場合は、３ヶ月続けて１ヶ月休んで、

また３ヶ月続けて１ヶ月休んでってペースがあったんだけど、

その度に作られる筋肉が、細く長くなってきたよ。

▼栄養バランスを考える

次の問題は、「私、ハーバライフの味があんまり好きじゃない」って事(笑)

ダイエットの為に飲んでたけど、あんまり好きじゃないんだよね。

って事で、今度は栄養について調べてみたんだ。

今までは考えなくてもハーバライフが補ってくれてた低カロリーの栄養を、

自分の力で補わないといけない。

まずは、何を食べれば良いのか考えてみたよ。

✿乳・乳製品×1
✿卵×1
✿魚介×1
✿肉×1
✿豆・豆製品×1
✿野菜×1(350g)
✿芋×1
✿果物×1
✿穀類×9
✿油脂×1.5
✿砂糖×0.5

これが一日に摂取しなきゃいけない食べ物とカロリー。

×１＝８０キロカロリーね。

この中で、ダイエットをする人が減らしていいのがこの３つ。

✿穀類×9
✿油脂×1.5
✿砂糖×0.5

他は大切だから、ちゃんと食べなきゃいけないんだって。

でも、元々食生活最悪だった私が全部の種類を食べるのは面倒臭い・・・。

しかも間食時間は仕事中だからあんまり時間を避けない・・・。

よし、なるべく料理をしなくて良いものを食べよう！ヽ(･∀･)ﾉ←ずぼら人間

まずはそれぞれの品目で、料理をしなくて良くて好きなものを書き込んでみたよ(笑)

乳製品＝牛乳、チーズ

豆製品＝納豆、豆乳、豆腐

魚介＝ホモソーセージ（腐女子には好かれる食べ物！(笑)

野菜＝とりあえず野菜ジュース

芋＝焼き芋

果物＝果物はだいたいすぐ食べられるね！

穀類＝ご飯

などなど、直ぐ食べられるものを考えるとまだまだあるよね！びっくりびっくり。

間食時間はちょっと食べれるものを選んで食べたよ。

ちゃんとした食事の時間は、ちょちょっと食べられないものを食べた。

栄養は1日で食べられなくても、1週間ずつで調節すれば良いんだってね。

肉とかご飯は少なくしようと思っても食べる時は食べちゃうから、

普段の生活ではあまり食べないようにしたよ。

友達や家族と外食に行けば数日分の肉を食べたりするから、

その時は美味しい食べ物をがっつり食べたよ、デザート（糖質）もね！(笑)

▼沢山食べた次の日は粗食にしよう

困ったのが・・・

外食とかでいっぱい食べた次の日は、なぜかいつもより食べる量が増えるんだよね。

せっかく小さくなってた胃が大きくなっちゃったのかな？って思ってたんだけど、

身体のしくみの勉強をしてると、そう思ったのは当たりみたい。

あー・・・勉強したんだけど詳しい事は忘れちゃった。

詳しい話は後でね！

簡単に言うと、

いっぱい食べた次の日は、「もっと食べろーっ」て指令が強くなるから、

次の日は、粗食にして異常な指令を正常に戻そう！って事だよ。

次の日、粗食にしてあげると正常に戻るんだって。

もっと前に勉強しとけば良かった！と思ったよ、これは(笑)

さてさて、ここら辺で終わりにしよう！

疲れちゃったよε=(･д･｀*)

とりあえず、こんな感じで1年2ヶ月続けて－20キロ達成したよ。

今は身体のしくみや栄養について色々勉強中だよ～。

管理栄養士の本とか、からだのしくみの本とか、自立整体の本とか

読みながらにまにましたりげんなりしたりしてる(笑)

ダイエットしながらダイエットや健康について勉強すると、

知らない事を沢山知れて楽しいし、自分で試してみて成功すると嬉しいし

効率良くダイエットできるようになるし、元気になっていくから、

沢山勉強する事はオススメだよ～！

私は残り１３～１５キロくらい減量するから、

これからも勉強しながらマイペースに頑張るよ～