ダイエットの極意

ども　JUNです。

なんか　極意　とかいうと　偉そうですけど。


ポイントは　我慢しない　がんばらない　ということ。

というか　もうちょっとべつの言い方をすると　「いやなことはやらない」です。


みんな　誤解してるように思うのは　ダイエットって　いやなことを我慢することだと思ってませんかっ！？

食べたいもの食べなかったり…　やりたくない運動をやったり…。


それで　やせられる人はいいんですけども。

でも　いやいややって　やせたとしても　その嫌なこと一生続けられますか？


続けられなかったら　結局　やせたあと　やめてしまって　そしてリバウンドしたりしませんでしたか？？


それじゃ意味ないですよね？？

でもそれは　嫌なことを我慢してやっていたから。

受験に受かるまで勉強するとか　期間が決まっていることなら嫌なことでも我慢できるかもしれません。

また、ダイエットにしても　結婚式で　このドレスを着るために！　とか　絶対やりたいことがあってかつ期間が決まっている場合とか。

でも　これ　結婚式終わったあとまで維持できますか？？


じゃあ　どうすればいいかっていうと

「いやなことをやらなければいい」


ええええ！


じゃあ　嫌なこと　全然やらなかったら　今のままでいいってこと？　たくさん食べまくってもいいっていうこと？？


それも　違います。

答えは



いやじゃないことをやればいい。


そう！

ダイエットは　嫌なことを我慢してやらなきゃ！！と思っているから　やりたくもない運動をはじめるかもしれない（運動好きな人は別ですよっ？）　食べたいお菓子を我慢するかもしれない…　でも　ストレスがたまって結局食べてしまう…


だから　いやなことはやらない

でも　いやじゃないことをやる

たとえば…。

シンプルに

よく噛んで食べる　習慣をつける。

早食いの人は　ゆっくり食べるようにする。

こんなかんじで。

このぐらいなら　できそうかな？　とか　やってもいいな？　と思うことを自分なりに考えてみましょう。


電車を待っているとき、おしりに力を入れて立つ　とか。

ふだんから　姿勢を良くする　とか。

深呼吸する　とか。

体重を毎日計る　とか。


なんでもいいです。


自分で　いやじゃないこと。

かつ　やせるために役立ちそうなこと。　小さいことでもいい。


そして、　それらを　気楽に　はじめる。

忘れてしまったら　また次の日やればいい。　自分を責めない。


そうやって　ちょっとずつ　ちょっとずつ　自分にできることを増やしていく


すると


気がつくと　やせている！！！


ということになります。


わお！



これは、　来月までに何キロやせたい！　とかいうのには　向いていません。

が、　ダイエットと言えど、短期間で集中してやせようと思えば、食生活その他自分自身を大きく変えないとできないし、ダイエットだけに専念できる期間があるとか　よほど高いモチベーションがあるなどのときはよいとして、そうでないと　日々の生活のなかでなかなか継続できないと思います。

どうせ　ダイエットしていても　いなくても　毎日すぎていくわけだし…。

仮にやせなかったとしても　「よく噛む」という習慣が身に付けば、体にもよさそうじゃないですか？？　とか　その程度のきが～るな気持ちで　いっこずつ　よい習慣を獲得していく。

そうすれば、やせたあとの体重維持も簡単だし。


わたしの　おすすめの心がけは

・よく噛む（消化が良くなるし、食べるのも遅くなり、満腹感が得られやすく、たくさん食べずにすむ
・姿勢を良くする（見た目にかっこいいし（やせてても変な姿勢だと台無し！）、筋力UPでカロリー消費
・深呼吸する（酸素補給して脂肪が燃焼しやすくなるとか、老廃物の代謝もよくなる、またリラックス効果も

あとは　むりに食べ物を我慢するのではなくて

・お腹がいっぱいのときは　食べないようにする。　です。

けっこう　「あ～～　もうお腹ｲｯﾊﾟｲ」とか思いながら　出されたら食べたりしてしまいませんか？

お腹空いてるときは　我慢がきついですが、　お腹がいっぱいなら　それほど　苦労しなくても
「このへんにしておくかな？」と　やめやすいと思います。

めちゃめちゃ我慢するのではなくて、「あ　食べなくても　大丈夫かな？」　くらいの感じで、できるならやめておく。


ただし　どうしても　どうしても　このデザートが食べたいんだ！！　というときには

「ああ　食べてしまった」と罪悪感などかられずに　めいっぱいおいしさを味わって

「こんなおいしいものを食べられて幸せ！！！」と　幸せを感じるようにしましょう！


だって　そもそも　ダイエットって　幸せになるためにしてるんじゃないですか？　やせてきれいになって　幸せになるためですよね？　だったら　ダイエットして　不幸になったら意味ないですもん！


ポイントは　我慢しないで　できることはなにかな？　と　考え、ちょっとずつでもいいから実行していく！ということですヨ！

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美は一日にしてならず

美は一日にしてならず

君島十和子さんの好きな言葉らしい。


まさに、そのとおり！と思います。

たとえばダイエット。一生懸命食事を我慢して、ものすごく我慢して仮にやせられたらどうでしょうか。やせたあともそれを一生続けないとだめなんだよっていう話です。

受験勉強なんかだと、とりあえず合格するまでいろいろ我慢して、受かってしまえばあとは、覚えたこと全部忘れても合格は取り消されない。

けれど、ダイエットは、成功して体重が減ったとして、そのあと食事量を元に戻したら、体重も元に戻る、否、リバウンドでもっともっと戻るかも。

一回達成してしまえば効果が永遠に続く種類のものと、達成後にも維持のため継続しなければならないものとあると思うんです。

ダイエットは後者。

ダイエットフードなんか食べてやせたとして　それ一生食べ続けますか？

ダイエットというのは、即効性はなくても、ムリせずできることを、習慣として取り入れ、「ふつうに生活しているだけでやせている体を維持できている」という状態にちょっとずつ変化させるということだと思います。

そしてその「やせた状態を維持する」習慣　を　一生続ける　ということ。　少なくとも一生それを維持したければ。

だから　ダイエットのための行動　食事は　基本的に　「これを一生続けられるか？」ということを基準に選んだ方がいいです。

とくに若い頃ほど、生きてきた時間が少ない分、すぐ結果をだしたくて、無茶な食事制限なんかをしたりしますが、まず続きません。

それより、今後ずっとつづけられそうなこと　を　ちょっとずつ習慣として取り入れていった方が、効果的だし、それさえ身に付けば一生やせた体でいられます。

たとえば、比較的簡単にできそうなこととして

・よく噛んで食べる　など。

（具体案としては　つづく…）

パーフェクト十和子スタイル

君島 十和子

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まさに主婦のパーフェクトスタイルです！！

毎日を見なおしました

by G-Tools , 2006/04/30

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地道にダイエット開始

こんにちは。　JUNです。

女性の幸せには　キレイが必須！　と主張中です。

なわけで　キレイ　のための必須科目　ダイエット　ただいま実行中。

＊＊＊

女性の場合、生理などの周期があるので、それに会わせてやせやすいやせにくいというのもあり…

いちおう時期を見計らってダイエット開始！

とりあえず家にあったダイエットプーアール茶 をまた飲み始めることにしました。


このページ（上のリンクと同じページです） を見ると、なにやらお茶だけでずいぶんやせた人がいる模様…。


わたし自身は…　お茶だけでは　はっきりとはやせなかったなああ。

だから運動も併用しますよ。あと食事制限もね。


プーアール茶は、飲んでおいしいのと、お腹がすっきりするから。ダイエットの補助としてはすごくいいんじゃないかなっと思っているから。

この販売もとであるティーライフさんは、ほかにもいろいろおいしいお茶を売っていてよく利用します。製法や安全性にもこだわっているところが◎。

ただいま春のキャンペーン中 　ということで、通常のお試しセットを購入するといろいろあたるプレゼント期間のようなので、興味ある方はぜひおためしあれ。送料込み980円で、気に入らなければ飲んだあとでも返品可ってすごい自信ですよね。

ま～　ふつうに飲み物飲むかわりに、ちょっとでもダイエットにいいものってことで！　いまフェリシモで買ったジカハイとかいう　磁気をおびさせてやせやすくするとかいうふれこみのコップに入れた上でぐびぐび飲んでおりますよ。

ほかにも運動とかするつもりだから、やせたときに全部お茶のおかげとはいえないだろうけども、効果ありそうですよ。お通じよくするにもイイみたいですね。私の場合。

女の成功ってなんでしょう？

おはよ～ございます　はじめまして　JUNです。

以前このブログ書き始めたんですが、ちょっとテーマ変えようと思って削除。

　　　＊＊＊

唐突ですが、わたし　成功法則　とか　自己啓発　といった種類の本が大好き！

ただ。　成功法則本　の作者ってだいたい男の人ですよね？

それで、いつも何となく違和感があるなあ　と　思っていたことがあるんですね。


というのは…。

それらは男のための成功法則なんじゃないかってこと。


たとえば、男の人の場合、会社で仕事がバリバリできれば、それだけで　いけてる人　という評価になりやすいと思うんです。　つまり、他のマイナス要素も仕事ができるという長所によって大目に見られるやすくなる。


仕事ができれば。　家事（掃除洗濯料理）できなくてもいい！

見た目かっこよくなくてもいい！
（ま　ある程度できそう　に見える程度の風貌や　最低限の身だしなみは必要？）

別にハンサムでなくてもいい！



でも、これが女性に置き換わったら、どうでしょうか。

仕事はすごくできるけど、家事全部だめ、見た目もいまいちださい。
なんていう状態であったのなら…。

なんか　あんまりいいイメージじゃない気がするんですよね。



女性の場合、見た目もきれいで、その他女らしい気配りもできて、なおかつ家事なんかもできて…
とすべてそろってないと認められにくくはないですか？


男の人は、すごく頭が良くて有名な大学にでも入っていたりしたら、外見は多少ださくても　OK　ってなりそうなのに

女の人は、頭がすごくよくてださい子より　頭普通～ややおバカでも可愛い子のほうが　もてそうです。


男の人の場合、頭脳や仕事のほか、何か得意分野で一芸に秀でていれば　たとえばスポーツができるなどがあれば　見た目の悪さなど、その他の欠点をカバーできるのに、


女性だと…　たとえばスポーツができるからといって　見た目の悪さをカバーできないですよね。

スポーツ万能だけど　かわいくない　だったら、運動ができることが　逆に　かえって　煙たい　という雰囲気になりそう。



つまり　女性の場合「きれい」or「かわいい」を前提にしないと、それ以外の好条件があんまり生きないというか、そこをハズしているとどうしても認められにくい、成功イメージから遠ざかるという気がしてならないのです。


どうでしょう。


賛否両論いろいろあるかもしれませんが、少なくともわたし個人の見解としては　女性の成功～幸せ　に「キレイ」っていう要素は必須という気がしています。

だとすると。

ちまたの成功法則で　やたらがむしゃらなのは　違うかなと思うのです。

なぜなら、なんでも、やりすぎは美容を損ねるから。


徹夜とか。寝食を忘れてとか。

それは、ひとつの物事を成し遂げるのに、または極めるのには、最短な道かもしれないけれど、往々にして美容が犠牲になってしまう。

女性にとっての成功法則は、ひとつの目標にむかって一直線にが～～～～っっと突き進むというのではなくて、いろいろバランスよく、食事、教養、ファッション、などなどジェネラルに追求していくというものなんではないかと　思うわけです。


もともと女性は、同時に複数のことを気にかけて進行できるという、脳の特徴があるらしいんですが、どうやらわたしはこれが苦手。一度に一個のことしかできません。

そこで。

なんとか、その欠点を克服して、いろいろ同時に並行してやっていくすべを身につけたいなあ、と切に願っている今日この頃。このブログでは、そういったノウハウのお勉強と実践もようを書いていきたいなぁ　と思ってます。


そんなかんじで、よかったら今後ともヨロシク。

＜ただいまプーアール茶ダイエット中＞