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結局、寝付けぬまま、キックオフ。
朝4時20分、前半終わって2-0で日本代表リード☆
本田佳祐の日本代表での良い所、初めて一瞬だけ見れた！
ＦＫ最高でした。
キーパーの川島と本田佳祐以外、よく走って攻めて守ってますね～！
長友くん、遠藤くん、中澤くん、さすがの安定感。
大久保くん、駒野くん、調子良いね！
いや～楽しいわ～！
朝4時20分、前半終わって2-0で日本代表リード☆
本田佳祐の日本代表での良い所、初めて一瞬だけ見れた！
ＦＫ最高でした。
キーパーの川島と本田佳祐以外、よく走って攻めて守ってますね～！
長友くん、遠藤くん、中澤くん、さすがの安定感。
大久保くん、駒野くん、調子良いね！
いや～楽しいわ～！
ちょっと早いけど寝ます。
今日この日のために、いろんな仕事を調整、根回しして、
早く帰ってきました。
巷では、パブリックビューイングも結構やるそうですが、
純粋に試合を楽しみたいので、自宅が一番(^_^)v
3時に起きます。
今日は、自分のトレーニングはお休みです！
ガンバレ、サッカー日本代表
今日この日のために、いろんな仕事を調整、根回しして、
早く帰ってきました。
巷では、パブリックビューイングも結構やるそうですが、
純粋に試合を楽しみたいので、自宅が一番(^_^)v
3時に起きます。
今日は、自分のトレーニングはお休みです！
ガンバレ、サッカー日本代表
今日、人に聞いたお話！
1kgをカロリーに換算すると、約7200cal
今日消費したのは、6.4km走って444cal
てことは、これだけで体重を減らすとなると、
7200cal÷444cal＝16.2×6.4km＝103.7km走らないと、1kg痩せられないの？？？((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
ってことでも、ないらしい。
ちなみに、わたくしの場合、6.4km走ったら、1.5kgは体重を減らして帰ってきます。
これは、きっと、、、、、汗です（;´▽｀A``
すぐに水分補給をし、食事を取ることで、元に戻れます(´□｀｡)
運動の後、すぐに食事を取ると、カラダが色々補給しようモードに変わって、
体内にイロイロ蓄積しやすいので、少し時間を空けてから食事を取るようにしましょーね☆
って人に聞いた話。
運動に合わせて、食事を少しだけ減らす！とかで、1kgの減量なんて十分可能なことらしい。
例えば、
6kg走る＝400calとして、10日間続けたら4000cal消費！
1日400cal食事を減らす（大体おにぎり2つ分）、10日間続けたら4000cal減！
合わせて8000cal☆ ほら、1kg痩せました！
って、うまいこといくのかね…
ランニングは、結構大変な割に、消費カロリーは大したことない。
わたくしのブログを見ての通り、ビックリするほど低い！
まあ体力づくりも兼ねているので良いけどね。
それにしても膨大な数字だ、1kg＝7200cal。。。
ちなみに明日以降、4週間で40km走る目標を立てました。
大体、ここのところ4週間で40kmはムリなく達成してきているので、今回もこの目標で。
結構ゆる～い目標で気に入ってマス☆
40kmだと大体2775cal！う～む、なかなか痩せられませんσ(^_^;)
1kgをカロリーに換算すると、約7200cal
今日消費したのは、6.4km走って444cal
てことは、これだけで体重を減らすとなると、
7200cal÷444cal＝16.2×6.4km＝103.7km走らないと、1kg痩せられないの？？？((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
ってことでも、ないらしい。
ちなみに、わたくしの場合、6.4km走ったら、1.5kgは体重を減らして帰ってきます。
これは、きっと、、、、、汗です（;´▽｀A``
すぐに水分補給をし、食事を取ることで、元に戻れます(´□｀｡)
運動の後、すぐに食事を取ると、カラダが色々補給しようモードに変わって、
体内にイロイロ蓄積しやすいので、少し時間を空けてから食事を取るようにしましょーね☆
って人に聞いた話。
運動に合わせて、食事を少しだけ減らす！とかで、1kgの減量なんて十分可能なことらしい。
例えば、
6kg走る＝400calとして、10日間続けたら4000cal消費！
1日400cal食事を減らす（大体おにぎり2つ分）、10日間続けたら4000cal減！
合わせて8000cal☆ ほら、1kg痩せました！
って、うまいこといくのかね…
ランニングは、結構大変な割に、消費カロリーは大したことない。
わたくしのブログを見ての通り、ビックリするほど低い！
まあ体力づくりも兼ねているので良いけどね。
それにしても膨大な数字だ、1kg＝7200cal。。。
ちなみに明日以降、4週間で40km走る目標を立てました。
大体、ここのところ4週間で40kmはムリなく達成してきているので、今回もこの目標で。
結構ゆる～い目標で気に入ってマス☆
40kmだと大体2775cal！う～む、なかなか痩せられませんσ(^_^;)
ウイスキーハイボールなう。
暑い！暑い！暑い！！
とにかく、暑くてダルイ(;^_^A
今日は、
ランニング 6.4km
消費カロリー444cal
でした。
この消費カロリーってやつは、夏も冬も同じなんかなぁ。
絶対、3月より今日のほうが、カロリーいってる気がするけど。。。
会社の帰り間際「今日は走るぞ！」って気分になってた☆
やっぱり、睡眠の違いかな。長さじゃなくて質！質の良い睡眠が取れるとカラダの調子が良い！
そして、走るとその日の睡眠の質は間違いなく向上する！
良い傾向だ！！
明日は走るのかなぁ･･･
明日決めよっと！なんてったって、slowスポーツ＆slowトレーニング！！
明後日と明々後日は、走りません！！サッカー日本代表がデンマークと対戦！これの観戦に命かけます（笑）
仕事もいろいろ大詰めで忙しいしね！
暑い！暑い！暑い！！
とにかく、暑くてダルイ(;^_^A
今日は、
ランニング 6.4km
消費カロリー444cal
でした。
この消費カロリーってやつは、夏も冬も同じなんかなぁ。
絶対、3月より今日のほうが、カロリーいってる気がするけど。。。
会社の帰り間際「今日は走るぞ！」って気分になってた☆
やっぱり、睡眠の違いかな。長さじゃなくて質！質の良い睡眠が取れるとカラダの調子が良い！
そして、走るとその日の睡眠の質は間違いなく向上する！
良い傾向だ！！
明日は走るのかなぁ･･･
明日決めよっと！なんてったって、slowスポーツ＆slowトレーニング！！
明後日と明々後日は、走りません！！サッカー日本代表がデンマークと対戦！これの観戦に命かけます（笑）
仕事もいろいろ大詰めで忙しいしね！