月曜の朝、出勤前にダンスをした💃
これを書くとノリノリイケイケの陽キャだと思われそうだが
当方ビッグファイブの神経症的傾向のスコアが平均値の約2倍という豆腐メンタルの持ち主でして。。。
(ちなみに、キュリオス（好奇心旺盛）な女なので開放性のスコアはべらぼうに高い）
あと別に踊れるわけではない
日プ女子に間違って出ることがあれば当然Fクラス確定だ（日プの亡霊）
メンタルが弱いので、月曜の朝はこの世の終わりかのような気分になる
そんな朝だからこそ、踊るのだ
if-thenプランニングを使って
ダンスなど、体の各部位の位置や動きを意識する運動は不安やネガティブ思考が頭の中をぐるぐるし続ける反芻思考の軽減効果があるそうな
リズム運動もセロトニン活性化に良いって言われてるし
まあ確かに、ラテン系の人たちとか見てると踊ってる人たちってみんな笑顔で楽しそうだもんね
ぶんむくれしながら踊ってる人見たことない笑
で、朝ダンスするぜって決めたら習慣化に役立つのがif-thenプランニング！
超ざっくり説明すると、
if→月曜の朝、出勤する前に
then→5分間踊る！
みたいなことwww（詳しくはググってね…）
こういうときは●●するっていう自分の中のお約束事を決めるってことですね
月曜の朝はとにかく憂鬱で、
「あ～会社行きたくね～」
とか色々とネガティブな気持ちが鉛のように心の中にあると思うんです
そんな時こそ、自分の好きな曲を下手でも良いから踊ってみることをおすすめします
私も割と楽しい気分になって家出られたし
心の中の鉛が完全には消えなくても、たった5分でも月曜の朝からメンタルに良いことをしてるって事実が自信につながるし、少しでも良い気分にしてくれるんじゃないかな！
とはいえ、低気圧なんでメンタル落ち込んでも自分を責めないこと！
ぜーーんぶ気圧のせいにしてOK◎
<ダンス奨励曲>
Leap High!! Leap High!!
梨乃ちゃーーーーーーーーーーん！！！！！！！！！！（日プの亡霊）