ʚ 今日の献立 6/8(月) ɞ

 料理するママにならねば

調査１３回目。

そもそも

１ヶ月の献立を立てたい。

（平日の朝食のみ）

ｺﾁ子(娘)さん、何食べれるの？

よし、調べてみよう。

って感じで始めたわけですが、

目標を立てたいと思います

（コピペですみません）

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピをＧＥＴ

②副菜（大）（小）あわせて

４０レシピをＧＥＴ

③スープ（２日使いまわし）

１０レシピをＧＥＴ

③のスープは抜きます。

昨日17時から寝たｺﾁ子(娘)さん。
今朝は昨夜食べなかった夕食を朝食へ。

なので、朝めっちゃ楽♪

6/8(月)の献立

・主食：かぼちゃのリゾット

・主菜：納豆おくら冷ややっこ

・副菜：椎茸バター

・副菜：ミニトマト

・デザート：サクベジ

・汁物：ｱ-ﾓﾝﾄﾞ効果＆牛乳

かぼちゃのリゾット

・水300、鶏ガラ１袋（4.5ｇ）に野菜ぶち込む

・【具材】かぼちゃ、椎茸、ミックスベジタブル、ごま、ささみ

（冷凍ささみを削っていれてます）

納豆おくら冷ややっこ

・その名の通り
・納豆についてるタレで混ぜただけ

しいたけバター

・こちらも我が家の定番

・椎茸にバターのせて、醤油垂らして、ラップしてチン！

ミニトマト

・ピックをさすと完食してくれる

サクッとベジタブル

・我が家でおなじみ

大正製薬　Taisho 【栄養補助食品】リビタ　サクッとベジタブル1.5gx20袋（リビタ）

アーモンド効果＆牛乳

・混ぜ混ぜ

【バラ売】グリコ　アーモンド効果1000ml　1本

※娘のは砂糖ありです。

かぼちゃ、椎茸、人参、グリンピース、ｺｰﾝ、

ごま、ささみ、納豆、おくら、豆腐、

ﾐﾆﾄﾏﾄ、牛乳

１２品目（数え方あってるかわからないけど）。

　　調査結果

①主菜（お肉、お魚、お豆腐）　

２２レシピ目標の内、６レシピＧＥＴ

あと、１６レシピ！！

今回は追加なし

１：ハンバーグ

２：鮭のムニエル

３：鱈のピカタ

４：スコップコロッケ

５：鱈の南蛮漬け

６：鶏モモ肉の焼き鳥風

②副菜

４０レシピ目標の内、１３レシピＧＥＴ

あと、２７レシピ！！

今回は追加なし

１：ゆでたまごのオイマヨサラダ

２：しいたけ含め煮

３：しいたけバター焼き

４：なすとパプリカとトマトマリネ

５：人参グラッセ

６：かぼちゃの甘辛焼き

７：かぼちゃの胡麻和え

８：小松菜（ほうれん草）の胡麻和え

９：納豆おくら

10：ミニトマトの人参どﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え

11：じゃが丸コーン

12：人参のきんぴら

13：芽キャベツのﾊﾞﾀｰ焼き

③スープ（２日使いまわし）

１０レシピ目標の内、４レシピＧＥＴ

あと、６レシピ！！

１：オニオンスープ

２：中華卵スープ

３：とろろ味噌汁

４：ニラと海苔とはんぺん

●デザート

１：キウイ

２：苺

３：ヨーグルト

４：きなこごまバナナ