雨ですね☂️
さて皆様、睡眠はきちんととれていますか？？
寝つきが悪い、夜中に何度も目が醒める、遅く寝ても早朝に目が醒めるなど不眠症の症状で悩んでいる方が目立ちます。
また、睡眠時間はとっているのに昼間も眠くなる過眠症や、睡眠時無呼吸症、夢遊病なども睡眠障害に入ります。
人間は、一体何時間寝ればいいのでしょうか？
正解は、人によって違います。
４時間でスッキリな人もいれば、８時間寝ないとスッキリしないという人も。
寝ている間に人は、脳を回復させるノンレム睡眠と、身体を回復させるレム睡眠を約90分サイクルで交互に繰り返しているそうです。
仕事の休み時間に少し昼寝をするとスッキリするのはノンレム睡眠の効果で、金縛りや夢をみるのはレム睡眠のときによく起こります。
どうしても睡眠が短時間しかとれない人の改善策
＊ 寝る時間はバラバラでも、起きる時間をなるべく一定にする。
＊ 目覚めたらすぐに朝日を見る。または電気をつけて部屋を明るくする。
＊ 60分未満の昼寝をする。
＊ 寝る直前はテレビや携帯を見ない。
などなど。
ストレスなどで身体がガチガチになっている人は、交感神経が優位になっているので、なかなかリラックスモードになれません。
ご自身のリラックス法を見つけて、質のよい睡眠を
ちなみにわたしは最近毎日みた夢を覚えているので、夢診断とか検索しちゃうんですが、だいたいストレスが溜まってるとか、現実逃避とか、悪いことが起こる前兆とか
まぁ気にしません
今日もよい一日を
