こんにちは
今月もチアーズビューティーzoom勉強会に参加出来ました！
今回は『鉄分』について
初めて聞くような言葉もありましたが
ざっくりといえば
栄養を整えることで今ある不調を改善できる
未来の自分を食べ物(栄養)で変えていく
それが土台となり、生活習慣や環境、足りないものをサプリなどで補っていく。
鉄は小腸で吸収される
成長期や妊娠中、生理期間などで不足しやすくなる
鉄の他にもビタミンも欠乏しやすくなる…
肉や魚などの動物性食品に含まれる｢ヘム鉄｣
ひじきやほうれん草などの植物性食品に含まれる｢非ヘム鉄(無機鉄)｣の2種類。
ビタミンCはヘム鉄、非ヘム鉄の両方に作用、吸収をサポート
鉄を摂るにはヘム鉄を中心にビタミンCと一緒に摂ると効果的
鉄不足になると色々な症状の原因に…
たとえば
頭痛、肩こり、めまい、動悸、集中力低下、イライラ、抑うつ感、食欲不振、肌荒れ、爪が割れやすい、歯茎の出血、抜け毛など
あと血液検査の結果でフェリチンというのもチェックした方がいいとのことでした
貧血予防に鉄が必要だと思っていましたが貧血だけ出なく色々な症状にも鉄は必要なことを改めて気付かせていただきました
子ども用のベビーフードには鉄分のことが書いてあるので何でだろと思ってたので今回の勉強会で疑問が解消出来て良かった
ケアビューティーとは…
私の原点・目標・目的
ブログを読んでいただき、ありがとうございます