山口県美祢市
オールハンドリンパ＆エステ Cuon (くおん)
エステティシャン 村田 智美です。
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ありがとうございます
毎日寒いですね
いよいよ冬本番といった感じです。
この時期空気は乾燥していますし
暖房で余計に乾いてしまうので
肌も喉も、いろんなところが
カサカサ〜
ボディトリートメントの際も
皆様オイルの吸い込みがとっても良い
とにかく冬は乾燥との戦いですね！
スキンケアなども大切ですが
喉が乾かず体内の水分が足りない、ということも起こりやすいので
ぜひ積極的に水分を摂りたいところです。
水分量の目安は
22〜55歳 35ml
55〜65歳 30ml
65歳以上 25ml
こちらにご自分の体重を掛けると算出できます。
例えば
40歳、体重60kgの方だと
35ml✖️60＝2100
１日に必要な水分は2100ml となるわけです
２ℓ以上となると
かなり意識しないと飲めない量ですよね
ただ人間は
排泄物、汗、呼気などで
１日２ℓ以上水分を排出しているので
その分の補給は必要です
逆に言えば
それ以下だと水分不足になってしまう！
ということなんですね〜
そう考えると↑で出した水分量は妥当なところなんです。
水は一気に飲むと一気に排出されてしまうので
ちょこちょこ飲みがおすすめです！
飲んでから腸で吸収されるまでに
20〜30分かかると言われますので
30分に１回くらい飲むのがベスト。
コーヒー・お酒は利尿作用があるので
水分としてはカウントしません
冬は喉が乾きにくいので
こまめに水分を摂る！というのは
難しく感じるかもしれませんが
ぜひ習慣にしていただいて
冬でも全身乾かない
うるおい美人を目指しましょう
最近は100均にかわいいボトルがあるので
持ち歩きもしやすいです
私の場合は２ℓのお水を買って
このボトルにその都度入れながら飲みます。
２ℓを見ると
「うわ〜
飲めるかな･･･」と思ってしまうのですが
小分けにすると意外と飲めますよ〜！
お気に入りのボトルを探してみてくださいね
このエヴァのボトルは蓋の裏にパッキンがないのがお気に入り！
山口県美祢市美東町大田6115-7
不定休
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