こんにちは。しーなです。

突然ですが、
筋トレの素晴らしさを語ります。

筋トレの良いところ！
・健康的になる。
（普段座ることが多い人にオススメ！）

・重い物が持てるようになる。

・ストレスが発散できる。
（イライラは筋トレにぶつけよう！）

筋トレの悪いところ……
・たくさん食べちゃう…
（だってお腹すくんだもの）

今日の筋トレメニュー（見栄張ってメニュー変えたら腕が痛い……）

ダンベルはダイソーの1キロを使用しています。
しーなの筋トレには軽すぎるから重いの買えと言われるけど、
1キロでも結構負荷高いの選んでしてます。

無酸素運動で合計15分+休憩なし
・腕でダンベル
・自重でスクワット
・フロントブリッジ（やれば分かる！キツイ）
・レッグレイズっぽいもの（無酸素運動版）
フロントブリッジを片腕交互に変えてみたら、腕、今ぷるぷるしています……

筋トレは鍛える部位を変えて3日でローテーション組むと毎日しても無問題です。