元児童問題研究者だからできる
子どもの心と体を強くする
ハイパフォーマンス家庭料理
ハイパフォーマンス家庭料理研究家
冨田なおこです
これで大丈夫か？と思ったら
どのお母様も、お子様や家族の体の事を考えて、栄養が偏らないようなお食事を作っていると思います。
それでも、
「今日、なんか足りてない気がする・・・」
と思ったら、是非利用して欲しいものがあります。
それは、スーパーフード。
スーパーなフードなわけで（笑）大量に食べるものではありませんが、一品で、色々な栄養素が含まれているものが多くあります。
味に主張がなく、食べやすいヘンプシード
始めやすいのは、ヘンプシードかなと思います。
麻の実です。サラダ、カレー、納豆、スープなどなど、何にでも合う優れもの。
必須脂肪酸、ミネラルがとっても豊富です。
他にもスピルリナ、マカ、カカオなど色々あります。試していくと、楽しくなって色々食べたくなります。
賢母塾アカデミーでも、みなさん色々と試しています。
大量に食べるものではないのですが、少しづつ満遍なく、色々な栄養素を摂取できるのは、パフォーマンスをあげるためには、とっても必要です。
今日、なんか足りないかも？という時以外でも、毎食チョコチョコ摂っていくのが、オススメです。
デザートにも使えます
デザートに入れておく事で、スイーツからも栄養素がバッチリ摂れてしまします！
こんな嬉しい事はないですよね。
以前ケータリングをさせて頂いた時の一品。チョコレートテイストですが、しっかりスーパーフード入り。
大好評をいただきました。
塾弁に持っていくにも、手軽でオススメですよ。
白砂糖を使ったデザートだど、パフォーマンスが下がりますが、これなら大丈夫！
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最後までお読みいただきありがとうございました。
