こんばんは
お母さんのための香りのセラピスト
ともこです
東京はまたしても
緊急事態宣言延長となりました
ru-rubiさんに続いて
緊急事態宣言延長となりました
ru-rubiさんに続いて
二子玉川でもお茶会をと
思っていましたが
この状況下では
なかなか開催できそうに
ありません
そこで今日は
ちょっと趣向を変えて
セルフでできる
香りのセッションを
皆さまにおすそ分け
まずは下記を
ご準備下さい
一人になれる静かな場所
ノートとペン
好きな香り
好きな香りは
精油じゃなくても
例えばお気に入りのコロンとか
半分に切った柑橘とか
もらったまま忘れていたお香
洗いたてのタオルなど
自分が好き
と
と思える香りなら何でもOK
お家の中を見渡して
手に入るもので
気軽に試してみて下さい
このセッションでは
互いに無関係なキーワードが
３つずつ登場します
「これを選んだあなたは○○」
といったものではありませんので
あれこれ考えず
直感的に気になったものを
１つ選んでみて下さい
では
セルフセッションを始めましょう
ここは私だけの
安心できる空間です
思ったことを
誰にも遠慮せず
打ち明けることができます
そう唱えたら
目を閉じて
用意した香りで
ゆっくりと深呼吸してみてください
目を開いたら
こちらをクリック
ピンク色のカードの中から
キーワードを1つ選び
ノートに書き写します
書けましたか？
キーワードには
それが「ある」「ない」
または「良い」「悪い」などが
一切書かれていません
今ノートに書かれている
キーワードは
あなたにとって
どんな風に気になりますか？
例えば「焦り」という言葉が
あったとして
その言葉を選んだことをきっかけに
ある人は
今まさに自分の中にある
その気持ちにスポットを当て
ある人は
過去に苦しんだその気持ちが
いつの間にか薄れていることに
気づくかもしれません
キーワードの周りには
今の自分の「その気持ち」を
書いていきます
単語でも
文章でもいいし
ツリー形式に表してみるのも
いいかもしれません
途中で出てきた
別の言葉をきっかけに
考えたことがあれば
それもまた書き留めていきます
「その言葉が気になった自分」の
心の謎解きは
こんな風に進めていきます
一通り書き終えて
もう少し取り組めそうなら
こちらへ戻り
今度は水色のカードから
次のキーワードを
選んでみて下さい
カードは全部で
3種類用意しましたので
ピンと来るものがなければ
他のカードから選んでも良いし
３つのカードから
それぞれ選んでみたり
疲れてしまったら
１つで終わりにしても
構いません
取り組み方は自由です
このときに
自分の安心できる香りが
傍にあると
嗅覚を通して
脳が動物としての「安全」を
伝達するため
心身がリラックスした状態で
作業に取り組むことができます
また
悩み事で思考の堂々巡りが
止まらないときには
タッチングなどの皮膚刺激が
セロトニンの分泌を助け
こころの安定に役立ちますので
ヘッドスパやマッサージの帰りに
一人カフェ時間を設け
こうしたワークをしてみるのも
気持ちが素直になりやすく
思考の整理には
おすすめです
Cuddle（ｶﾄﾞﾙ）のセッションでは
14種類の香りと
それぞれの香りがもつ
キーワードたちが登場します
直感で選んだ香りが伝える
メッセージを手がかりに
ずっと蓋をしていた感情や
モヤモヤの根っこを見つけ
言葉にしていくことで
時が思い出にしてくれなかった
過去のこころの傷を癒し
「今ここから」見える世界を
変えていくのをお手伝いしています
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
どうぞ引き続き
良い週末をお過ごし下さい
一人で頑張っているお母さんのモヤモヤが
スッキリ「腑に落ちる」ための心の整理整頓
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