8月23日
朝 セブンイレブンのもちむぎ梅おにぎりと梅おにぎり
昼 セブンイレブンの盛り蕎麦とヨーグルト
夜 セブンイレブン 梅おにぎり
強炭酸水1リットルとジャスミンティ600ミリリットル
※家を離れられなくて…こんな食事 頑張って食べました。
8月24日
朝 なし
昼 セブンイレブン 鬼おろし蕎麦
10種具材の野菜サラダ
晩 鰹の刺身
茄子の煮物
揚げだし豆腐
緑茶ハイ 1杯
間食 メープルシフォン(ローソン)
コーヒー(ブラック) 1杯
他 ジャスミンティ 600ml
強炭酸水 1000ml
総カロリー 936キロカロリー
※最近サボっていたせいか、あすけんで正解にだしたのにこのカロリー。ちょっとビックリ。
事故で手足が不自由なので総運動量を自然と抑える動きかたを身につけるそうなので(関西時代の主治医談)私は1200～1300を目安に食事をしたらいいのですが…。まっ、気をつけます。
8月25日
朝 なし
昼 ヨーグルト、牛乳 (ヨーグルトの写真取り忘れてネットから拝借)
晩 せんまい 鶏皮 栃尾焼 椎茸 アスパラ エリンギ もろきゅう ハイボール
間食 ガリガリくん 強炭酸水 アロエヨーグルト
カロリー 1214kcal
※バランスは悪いです。カロリーだけは私の許容範囲内におさめました。
8月26日(水)
朝 なし
昼 青唐辛子と鯖ぶしを混ぜ込んだおにぎり 2個
晩 野菜の天ぷら
なすの煮物
緑茶ハイ 2杯
間食 プリン
牛乳
総カロリー 1289 Kcal
※カロリーだけは、なんとか。私の適正(1200～1300Kcal)に収まった。でも、今日は、お米も食べた🎵
８月２７日(木)
朝 おにぎり梅 2個
有機ジャスミンティ
昼 チキンカレー
カフェラテ
晩 カレールー
間食 珈琲ブラック
ソイラテ
総カロリー 1358Kcal
今日はしっかり食べました。アルコールは無しです。なんかお腹がパンパンです。そして、不自由な方の左足が痛くて堪らなかったのでマッサージにいきました。お腹はパンパンだけと身体が楽です。定期的なメンテナンスは必要ですね。
8月28日(金)
朝
朝マック ソーセージエッグマフィンセット ゼロカロリーコーラ
昼
赤いきつねでか盛り
カモミールティ
晩
青唐辛子
揚げだし豆腐
マグロの刺身
緑茶ハイ
間食
ほうじ茶
ジャスミンティ
無糖紅茶
総カロリー 1784Kcal
今日は、朝と昼でカロリーオーバー
※今日は、母の22回目の命日。自宅でじょうよ饅頭とお茶でひとり母を想いながら偲ぼうとしたけど身体が食べ物を受け付けず無理でした。ただほうじ茶だけ飲みました。
でも、あすけん的には良いらしい。
まぁ、身体が1200KcaI前後がベストと発信してくれるようになったみたいです。
8月29日(土曜日)
朝 緑茶
じょうよ饅頭
昼 赤飯
たことブロッコリーポテトのバジルサラダ
冷製コーンスープ
無糖紅茶
晩 緑茶ハイ
マグロの刺身
青唐辛子一味唐辛子かけ(青唐辛子に一味唐辛子をかけたもの)
谷中しょうが
茄子の素揚げ
間食 ブラウニー
カフェラテ
総カロリー 1210Kcal
※食べ過ぎた(TT)と思ったけど意外にカロリーは許容範囲内。昨日食べ過ぎで体重が増えた( ｡ﾟДﾟ｡)
