トレ部位：ベンチと 胸 肩 脚ちょっと
●●ベンチプレス: 20kgでアップ後
40kg～55kg 9sets
●ダンベルベンチプレス
18kg 4sets
●インクラインダンベルベンチ 14kg 3sets
●ラテラルレイズ 6k～4kg ドロップセット3sets
●フロントプレス（スミス）
＋15kg加重 3sets
●バックプレス（スミス）
＋15kg～12.5kg加重 4sets
●スクワット 20kgでアップ後
60kg 1set 50kg 4sets
●ケーブルリア 3sets
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今日はなにがなんでもベンチと思っていたので、
時間をずらしてオフピーク時に。
初リストラップ使用
やっぱり柔らかい印象。
前に使わせてもらったの、絶対もっと固かった。
やらかいせいか、つけてもそんなに違和感がないな～
効果の程は...まだよくわかりません
55kgは1回ですが、胸につけられました～
今年中に57.5kgを胸につけてすぱっと挙げたい！
次にベルトをスクワットで初使用
これはベンチのリストラップよりも効果はすぐ感じられた
おもいっきり腹圧を強められるので、いいなと思いました！
ベルクロ式で厚みは無いから、
パワー用のに比べると、もちろんがっちり感はありませんが
しないのと比べるとやっぱり力の入りようが違うと思います。
あ、それとスクワットの時のリストラップがいい！
60kgのローバーでの手首への負担がかなり緩和されました。
そしてククーは思った
なんか【手荷物】が多すぎて....
移動の時が大変(・∀・；)
水
上着
ロッカーのキー
リストラップ
リストストラップ
ベルト
ノートとペン
タオル
コレ全部両手で抱えて右往左往(^_^;)
ただでさえよくなにか落としたり置き忘れたりするから....
やるよ～そのうち絶対やるよ～
今週中にジム用バッグをつくるど
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今日もプラバールさんのカレーを作りました。
画像拝借
鶏ムネを切らしていたので、パニールを使ってみました
パニールはインドのカッテージチーズみたいなものです
自分でも作れるけど、今回は買ったので。
100g 170kcal p20
鶏モモよりは高カロリー。
インドっぽい雰囲気はよりでるけど。。
美味しかった！明日もカレー！