こんにちは
いつもありがとうございます
よく
今ココが大事です
って話を聞くと思う。
わしも良く聞いてたキーワード
これって
わかる様な、わからん様な
感じじゃない？
わしは、今ココって🤔
って、ずっとわからんかった
今、生きてる事が大事
今、幸せなのが大事
とか、何かわかる様なわからん様な
最初はそんな感じでした
じゃあ、なんで、今ココが大事なのか？
それは、未来が変わるから
過去が、今を作ってて
今が、未来を作る
だから、どんな未来を作りたいのか？
って事よね
でね、今ココ研究家（いつから？）としては、
本とか、YouTubeとかいろいろ見てて
happyちゃんの動画が一番わかりやすい
と思うんだけどね
で、よくねhappyちゃんの動画では
今、
この瞬間に
何を感じて、
どんな気分でいるのかどうか？
って、言葉やフレーズが良く出てくる
ホント、良く言ってる
なんなら、これしか言ってないくらい（笑）
まぁ、わしが引っかかってる所なんだと思うけど（笑）
未来が変わるんだから、引っかかって当然だな
じゃあ、どうやったら
今、この瞬間の気分がわかるのか？
わしがわかる様になったのか？
参考にしてもらったら良いと思う
例えば
感情が大きく動く出来事があるとする。
良く起こるのが、怒りだと思うのよね
一日の中で、何回も、イライラしたり、怒ったり（笑）
例えば、車を運転してて、ウインカーも付けずに急に前方に割り込まれて、イラッとした。
そんな時！
あっ！わし、今、イラッとした。
と、観察する。
で、イラッとした自分を、否定しない
（そりゃあ、あんな運転されたら、イラッとするよ）
とか
（アホか！ボケが！）
とか
心の声を、文字にしてみた（笑）
んで、その心の声を、声に出して言っても良いし、胸の内で留めても良いけど、運転席の窓開けて大声で叫ぶのだけは、やめてね（笑）
とにかく
その時の、自分の感情を観察する
あー、自分はこんな風に思うんだ。
って
で、それがわかったら
何でそんなにイラッとするんだろう？
って、自分に聞く
（運転が荒いじゃろ！
）
）とか
（法律を守れやー！）
）とか、まあいろいろある（笑）
例えば、怒りの理由が、法律を守れやーだとしたら
法律を守らない人に、イラッとする自分がいる
って事が、わかる。
いやいや、運転してる時だけよ
とか
そーそー、法律は守らんといけん！
とか
そんな法律厳守な自分がいるのがわかったら
法律厳守したいんだね
って、共感してみる
自分のその気持ちに、自分が共感する。
そしたら、どんな気持ちになりますか？
いろんな気づきがあると思うんです
でも
それが、今の自分です。
それも、自分です。
まとめると
①その時の思いや感情を否定しない。
②観察する。
③問いかける。
④共感する、認める。
わしは、この繰り返しをしてきた。
最初は出来ないし、面倒くさい（笑）
でも、ある日
ハッ
ってなる瞬間がある
だから、その時まで続けてみて欲しい。
今日は、立春なので
新たな一年のスタートに向けて
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