ゆるーく行動心理学

最近何冊か行動心理学の方を読んだので備忘録を

「感情」ではなく「行動」
「行動」が自信を作る

目標を決める
→達成したい期間を設定
→逆算して一日、一ヶ月にどれくらいやればいいかを設定
スモールゴールを決めることでやる気を持続させる
私の場合…
目標は中小企業診断士合格
まず1次試験の日にちが8月第二週土日なので試験勉強の期間は丁度1年間
科目は7科目
8.9.10.11月は基礎固め
12.1月過去問をつかっておさらい
2.3.4月基礎復習
5.6.7月は過去問演習
とざっくり勉強のスケジュールを設定
4ヶ月で7科目を勉強するには1ヶ月で2科目くらい終わらせたいからどの科目をどの月にやるか
一日に何ページやれば終わる？？などスケジュールを設定する

行動するには「不足行動」と「過剰行動」を整理する必要がある
過剰行動とはスマホをいじる、テレビを見るなどやりたい事を阻害する行動。
簡単に快楽が得られる為、過剰行動に流れがち
対して不足行動は、目標を達成するために必要な行動だけど出来てないこと

私の場合過剰行動が本当に多い
ネットサーフィンや動画に映画
ダラダラは永遠に出来てしまいます
一方不足行動は、毎日の勉強…

続けるために出来たらスケジュール帳に◎出来なかったら✘
一週間で✘が三つあったら週末の映画禁止！など小さな罰則を決める

評価方法は頑張ったという主観でなく
誰でもが同じ評価になるように
何ページ進んだ、目標80%達成などで◎

勉強したくなる環境作りも大切
机をきれいにしてテキストを置いておく
帰ってきたらテキストを開く！！
などやり始めるきっかけ作りで習慣化