エコに暮らすためにどうすればいいのか。
第一歩としてのお勧めは
「早寝早起き」
単純すぎることかもしれませんが、
自分の変化を最も感じやすいことの一つだと思います。
巷では朝活ブームもあり、早起きを進めている方、多いですよね？
私が早起きをするようになったのは、大学院に入学して、一人暮らしをするようになってからです。
当時のゼミ友に枝廣淳子さんの本を貸してもらい、チャレンジすることにしました。
朝2時起きで、なんでもできる!/枝廣 淳子
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当時は2時に寝るのが当たり前、のようなライフスタイル^^;
夜ご飯を食べ終わってから、パソコンに向かってメールを確認したり、
資料を作ったり、友達とチャットしたり、、、
でも、夜寝る前にパソコン作業をすると、なんだか興奮して眠れない！
という訳で、パソコンを切った後も、本を読んだりダラダラしていて、
結局寝るのは1時、2時。
まぁ、授業があるので7時には起きていましたが、睡眠時間6時間、
しかも質の高い睡眠がとれると言われているゴールデンタイムの
22時～26時を完全に外していて、身体に良いわけがない！
これを変えよう！と思って始めたのが、
2時起き
、、、は無理なので、5時起き。
夜のパソコンはなし！
という訳で、夕飯後は、静かに本を読んで、23時頃寝て、5時に起きる生活。
同じ6時間睡眠でも、質が上がったような気がします。
しかも、メールも朝の方が効率が良いことが判明。
夜だと、相手も起きているので、送るとまた来る、返事を書くとまた来る、
とチャット状態になることもしばしば、、、
それが朝にすると、一度でバシっと決まるので、メールに使う時間が短縮されました。
頭も興奮状態にないので、静かに本を読んですぐ眠れるし。
朝の明かりを自然に使うので、電気も使わないでよいし。
なによりも、自分で時間を管理できているという満足感が大きいです。
早起きが辛いのは、寝るのが遅いから。
でも普段の時間にしか眠れない時は、まず、早起きを頑張る。
すると、夜には眠くなるので、眠れます（笑）
今年の夏は、節電の意味も含めて、サマータイム導入をしている企業もあるようです。
朝の時間を有効に使う早起き、チャレンジする価値ありますよ！