こんばんは ちゅーにぃです！
この時期GWは 季節が良く普段よりお見合いが多くなります(^^)
本日も お見合いの立会いをしてから 久しぶりのピラティスへ✨
皆さん 「ピラティス」って ご存知ですか？
女性の方には 浸透してるみたいですが 男性の方は まだ知らない方もいらっしゃるのでは
という事で今回 ピラティスをご紹介致します
諸説 有りますが もともと戦争中 負傷兵のリハビリ目的で考案されたと言われてます
なので そんなにチカラをかけずに 正しい骨格を意識しながら深い呼吸を繰り返し体幹を鍛えるという インナーマッスルのトレーニングには 効果が高いんです
使う道具も テニスボール、マットの上でストレッチポールと簡単に揃うもので始めれます
テニスボールを足の裏で 転がすのですが これがヨダレ出る位 気持ちいいんですよ♬
是非 家でやってみて下さい
この気持ちが わかってもらえると思います（笑）
あとは マットの上で 深い呼吸を繰り返してポーズをとったり、ストレッチポールで太ももをゴリゴリと筋膜をリリースしたりします
アスリートの選手なんかも 取り入れてる方法なので 男性の方も是非挑戦して インナーマッスルを鍛え身体の中から健康に そして良い姿勢を心掛けて下さいね
☆おまけツイート☆
最近 料理のレパートリーが増えました✨
フレンチトーストを レシピ見ながら作ってみたんですよ
まだまだ お店で食べる方が美味しいですが それでも作れると楽しいですね♬
今回は 蜂蜜とバナナをトッピングしてみたのですが 皆さんのオススメが有ったら 是非教えて下さい
ちゅーにぃでした👋
江坂クリスタル結婚相談所
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