一喜一憂

여러분 안녕하세요～(^^)



最近私はスランプに陥っております(´；ω；｀)


というのもね、振り覚えがめっちゃ悪くなったの





今練習してる曲も、レッスンで習った曲も頭に入らない


毎日イメトレしてもダメ(私はイメトレの方が体を動かすより覚えられることが多々あるんですが…)、踊ってみてもダメ。
キレも悪いし。


凹みまくりです…







凹みまくりですが…







テンションだけは高いのです



と言いますのも、
U-KISSのLIVEに行ってきました～


大好きなんです、U-KISS！


今回はあまりにお金がないのでグッズは買わずにガチャガチャしかやってないんですけど(笑)

ああ、ケビン…可愛い！


10月にスタジオの発表会で踊ることもあり、衣装チェックやダンスの特徴を探しながら見てました(・∀・)


今回は残念ながらAJことジェソプは留学のため不在でしたが、新メンバージュンくん拝んできましたよ


若いからほんっっっっっとに肌が綺麗！
そして元気！


リーダーが少し体調悪かったみたいですが、相変わらずな感じでした(笑)


いつかU-KISSのコピーもやりたいな～と欲が深まりました(笑)




スランプに陥ってても、憧れの人を見るとやる気が出る～


スランプの時は技術よりも基礎！
ということで家ではインナーマッスルを鍛える筋トレやストレッチを入念に行ってます(^^)


そのおかげか、ちゃんとストレッチすれば開脚でお腹がぺたんと床につくようになりました～


ストレッチのポイントは、

①骨盤から前に倒すこと
背中を丸めると意味なし！

②背中はできるだけ伸ばしたまま
腹筋と背筋も鍛えられます

③太ももの筋肉を緩めること
体が前に倒れていくにつれて
太ももの筋肉が緩んで
脚が伸びるイメージ♡

④無理せず痛気持ちいいところで止める
無理は痛めるだけ！

⑤ゆっくり時間をかける

⑥終わったら筋肉を縮めて終わる
体育座りなどで筋肉を縮める
筋肉は反発する修正があるので、
伸ばしっぱなしで終わると
柔らかくなりにくいらしい


筋トレは腹筋と背筋、体感を鍛えるポーズ、逆立ちの④つ！


腹筋と背筋はとにかくゆっくり動く。
ゆっくりやることでインナーマッスルが鍛えられます。
早くやると外側の筋肉がついてゴツくなります。
脂肪があるまま外に筋肉がつくとさらに痩せにくくなります…(´；ω；｀)

逆立ちは筋トレというよりは、下がった内臓を元に戻すために30秒～1分程度やってます(・∀・)


これだけやって痩せないから悲しい


今週の日曜日は練習なので、しっかりイメトレして振り覚えて(間に合わなかったらごめんなさい)、コンディションも整えて頑張りまーす！



U-KISSのツアーのセトリで曲を聴きながらの投稿