はい、ジムに通いはじめて３ヶ月。
１月に１回の、恒例の測定をしてきました。
6月19日 9月20日
体重 78.3ｋｇ → 78.2ｋｇ
筋肉量 57.3ｋｇ → 58.3ｋｇ
体脂肪 22.6％ → 21.1％
あ、あれ・・・・ほとんど変化してない（泣）
計３６回のジム通いは、一体なんだったんだ～！！
未だに、ちょいデブではないか！！
体脂肪減らすの、まじ大変やね～
筋ﾄﾚはこれ以上がんばるの難しいし。
有酸素運動もそこそこなので、
やはり食事に問題があるのか。
さて、へこんでばかりではあれなので、良いところにも目を向けましょう。
筋力を、マシントレーニング時の負荷重量から見ていきます。
下記の重量で１０回×２セットが基本トレーニングメニューです。
当初 今
胸 チェストプレス 40ｋｇ →75ｋｇ
背 ラットマシン 35ｋｇ →50ｋｇ
腰 ロワーバック 20ｋｇ →45ｋｇ
足 レッグプレス 50ｋｇ →80ｋｇ
はい、かなりアップしていますね！
特に腰は、最初の頃より２倍以上の重量でトレーニング出来るようになっています。
力がついたんですね。☆
まあ力が付いていることは間違いないですが、筋肉量アップ、脂肪減少のため、低カロリーな食事を目指していきたいと思います。