葉酸についてですが、今では産婦人科においても、摂取が勧められているほどです。
葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。
しかし葉酸の有効性はここ最近注目を浴びたものですので、コンセプション中に葉酸を摂っていなかったと不安に思っている方も少なく無いそうです。
もしも、栄養補助食品による葉酸服用無かったとしても、葉酸はビタミンの一種ですから、食品の中でもほうれん草や肉類、果実等にも多く含まれています。
ですから、栄養補助食品による摂取が無くても普通の食生活を送っていれば、多少は摂取できているという事ですね。
妊活の時に、本を買って「産み分け」について学びました。
長男を出産した後でしたので、次の子は女の子がほしいと考えていたからです。
排卵日の特定や時期の調節など、あくまで自分の出来る範囲でですが、産み分けを実践していました。
受胎した時は、産み分けの事がありましたから性別が確認されるまでは少し心配もしましたが、無事に女の子を妊娠する事が出来ました。妹が出来た、と家族で喜んでいます。
お友達は妊活していた頃の話だったと思いますが、よく漢方を飲んでいたと思います。彼女の話では、体質から変えたい、と考えているようでした。
漢方だったら安全に服用できると思います。
漢方をつづけていた彼女は、赤ちゃんを身篭もるできたので、良かったと思っています。
冷え性の人は受胎しにくいと言われています。
体温が低い状態が続くと血行が悪くなり、摂取した栄養がうまく活用できなくなって、排卵障害や子宮の機能が落ちるといった報告があるようです。
古くからあるお灸は冷え性の改善に有効です。
血行を良くして、自律神経（交感神経と副交感神経の二つに分けられます）に働聴かけ、リラクゼーションも期待できます。
赤ちゃんを迎えるには子宮を温めることが大切です。妊活中に必要不可欠な滋養と言えば葉酸を想像する方も多いと思います。ですが、他にも亜鉛をしっかりと服用するようにしましょう。
なぜなら亜鉛は、卵巣に作用する事で、健康的な卵子（精子と結びついて受精し、子宮内膜に着床することでコンセプションします）を成熟指せるのに、大変重要な役割を果たしている事が分かったからです。
女性のみならず妊活中の男性にも効果があるようです。それは、亜鉛の服用によって精子が活性化することをサポートする効果があるのです。
壮健な赤ちゃんを授かることの出来るように、夫婦での亜鉛服用を始めてみるのが良いと思います。
不妊治療でかかる費用ってばかにならないですし、心理的にも疲弊してしまう人が多いようです。自治体から助成金が支給されますが、４０歳程度を基準にして給付する回数を減らすケースが多いです。その年で諦めろということでしょうか。
むしろ40だからこそ、支給回数を増やすべきで、減らすのは言語道断ではないかと思います。
私はもうじき40歳ですし、見捨てられたような寂しい気もちで、ストレスも限界です。
妊活を実践している方にとって、ホルモンバランスを正常に整えるという事は重要な問題ですよね。ヨガを行う事で血の巡りが良くなり、深いリラックス効果を得ることが出来ます。すると、崩れた自律神経（交感神経と副交感神経の二つに分けられます）のバランスを治しますのでホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。
妊活ヨガの動画はネットでも紹介されています。
自分の部屋で出来るのでお手軽ですし、少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、凝り固まった体を柔らかくほぐし、代謝を上げてくれます。体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、ヨガは簡単に実践できて、効果の高い妊活だといえるでしょう。
不妊を考えるとき、ストレスは無視できないでしょう。
ストレスは生殖ホルモンの分泌を撹乱し、不妊につながる冷えや血行不順、排卵障害などを招きます。早く赤ちゃんを望む周囲の期待や時間的制約による焦りが不妊治療中のストレスとなることもあり、ますます追い詰められるという繰り返しも、ないわけではありません。
周囲も本人もおおらかな気もちを持つことが大切です。
基本的に、葉酸は妊娠前からコンセプション３ヶ月の期間の服用が最も重要な期間であることは、疑いようがありません。それでは、コンセプション後期の妊婦には葉酸が必要ないのでしょうか。実際には決してそうではないんですよね。
赤ちゃんの先天性異常の発症リスクを低減してくれるという効果のみに注目した場合、みなさんがご存知の「コンセプション前からコンセプション3ヶ月まで」が大変重要な期間という事ですので、この期間での服用を、特に心かける必要があるというワケです。
小学生から中学生の時期に人気だったもの
一般的に、野菜の中でも葉酸が多いと言われているのは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜に多く含まれています。
コンセプションが発覚してから、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を服用するようにすれば、赤ちゃんの先天的な脳異常の発生リスクを低減するという話があるようです。
ですが、色々な問題で毎日野菜を食べるのが難しい、という場合には納豆あるいはホタテなどの貝類からの服用をオススメしたいです。あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を服用するのが良いでしょう。
