ぼくが半年で７ｋｇ太った話を昨日書いたけど。
↓ ↓ ↓
本来、ストレスって短期的にしか起きなかった。
野生生物だと
獲物を狙う時
獲物として狙われる時
これって、めちゃくちゃストレス。
獲物として食べられてしまえば生命を失うし
獲物を食べれなければ餓死する。
基本的には生命の危機を回避するための仕組み。
この仕組みが「ストレス」。
生命がかかってるから、全力投球じゃない？
要は
「火事場のクソ力」
って言うけど、危機的な状況に際して体に平常時とは比べ物にならないほどの力を出させる仕組み。
いっつも、そんな仕組みを動かしたら当然だけど体に無理が来る。
獲物として追う追われた後に
逃げれたら一息ついて、
リラックス。
捕まえられたらごはんを食べて
リラックス。
という単純な仕組みだった。
それ以外に、ストレスって基本的にはかからない。
そして、
適度なストレスがいいって言われるのは、パフォーマンスがあがるから。
だって、「平常時には出せない力」が出せるから。
でもずっとは無理。
回復をさせることができないと、ずっと「平常時じゃない」状況を続けれないじゃない？
あたりまえだけど、
ストレスをかけたら、
リラックスして回復する必要が人間にはある。
ストレスが陽
リラックスは陰
この陰陽は均衡していないとバランスが崩れる。
病気になったり不調がまき起こる。
なので、
ストレスはいつまでもかけてはいけない。
でも、
ストレスがずっとあるひとが多いよね。
どちらかというと。
ストレスを解消しましょう。
ストレスを元から断ちましょう。
って言ってもできないひとが多い。
カウンセリングしてても、この問題はついてまわる。
姑が嫌なんです！
ダンナが言うこと聞いてくれないんです！
育児に疲れて
職場がストレスで
友人関係が・・・・
仕事がいやで
お金がなくて
などなど、
で、そのときに回答として
離婚すればいい
お金借りればいい
仕事やめればいい
友達切ればいい
とかって、すぐにできないし
（してもいいけど）
たとえ
離婚や借金や退職や縁切りをしても、
まーた別の形に姿を変えてやってくることが多いんだよね。
それが本当の答えでないことがほとんどだから。
それが答えだったり、解決するきっかけになる場合もたまにはあるけどね。
それに、
まぁ、なかなか極端と思われる行動って
取りにくい。
そして、
「ストレス」ってだいたいひとつじゃない。
いっぱい抱えてることが多くない？
それにねー。
まぁ、こんな話の展開になることもある。
「不妊には、ストレスよくないですよねー。
ストレスの原因から考えましょう」
↓
「妊娠できないことがストレスです」
「ダイエットするなら
ストレスなくすことから考えましょう」
↓
「太ってることがストレスです」
「生理痛にはストレスがよくないですよねー
ストレスなくすことしましょう」
↓
「生理痛があることがストレスです」
こんな感じのこと。
人間関係とか、職場とかも同じで。
解決したいこと、悩みそのものがストレスになってる。
こんなふうに思ってたり、
そんな状況になってたりするよね。
ただ、考えてほしいのは、
ストレスには「外なるストレス」と「内なるストレス」の２種類ある。
外なるストレスというのは、
外的な要因のストレス。
まぁ、さっき挙げた不妊、肥満、生理痛とかだったり、
姑、ダンナの問題、お金の問題とか
事実として起きていること。
それが自分に外からかけてくるストレス。
内なるストレスというのは、
自分が内側からかけてるストレス
妊娠しないことがダメだ
太っていることがダメだ
生理痛があることがダメだ
とか。
こんなダンナを選んだ私がダメだ
こんなふうに考えるからダメだ
いつも私はうまくいかないことを選ぶ
何をしてもダメ
自分が言った言葉で嫌われる
とかね。
いわゆる
自分自身を否定してしまうこと。
責めてしまうこと。
攻撃してしまうこと。
外よりも内からのほうがやっかいで、
なんでかというと
ずーーーーっっとストレスになるから。
心の中から
あなたをジリジリ、ジリジリ責め続けちゃうから。
内から自分を責めるストレスのほうが
実際は外からのストレスよりも問題を大きくしてる。
もうちょっと言うと
外からのストレスを２倍、３倍にも大きくしてダメージを加えてしまうのが内からのストレス。
でねー。
こんなときに最初にしてほしいことがあって、
カウンセリングでもいつも実際に感じてて思うから、
よく言うのだけど。
なにもしてないわけじゃないよね。
全くなにもせずにいるわけじゃないじゃない？
きっと、
いや間違いなく、
自分なりの努力をしてみたと思うんだ。
うまくいったかいかなかったじゃなくて
自分のために
なにかしてあげたでしょう？
野菜を多く食べようとしたり
ごはんを自分でつくろうとしたり
部屋をかたづけてみようとしたり
神社にお参りしてみたり
心をみつめてみたり
なんでもいいんだけど、
なにかしてみたでしょう？
ひとから見たら小さなことだと言われるかもしれない
結果がついてきていないのかもしれない
たいしたことないと思ってるかもしれない
もしも、
本当になにもできなくてじっとしてたなら、
そこまで傷ついてつらくて
ちゃんと自分のために休ませてたってことだよね。
それって、努力してる。
がんばってる。
ねーねー、
ちゃんと自分がしてあげたことを
まず認めてあげようよ。
あー、
がんばったな、わたし。
って、
自分のしたことを受け止めてあげようよ。
まずは、それだけでいい。
マジで。
難しいこととか
すごいこととか
大変なこととか
全くしなくていい。
とりあえず、したことを認める。
受け止める。
それで、内なるストレスってやわらぐ。
最初からできなくていいから。
まず、やったことを認めて、受け止める。
それだけで全然違うし、
すぐに全部の内なるストレスが消えるわけではないけど、
これって最初の一歩で。
するとしないとでぜんぜん違うんだよ。
そして、
内なるストレスが少しずつ楽にしていけると
外なるストレスの形が変わる。
不思議なんだけどね。
だから、
ストレスで大変ーーー！！！
ってなったら、
ちょっと視点を変えてみる。
内と外でわけてみる。
そして、
自分でしたことをちゃんと受け止める。
認める。
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※コメントについて
すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい～！