運動
今日も階段昇降 1回プラスで35回
15分 ウオーキングと比較すると3倍の運動量らしいので
45分のウオーキングと同等か
階段昇降以前はウオーキングだった
10分で約1,000歩 45分で4,500歩
7,000歩は行きたいところだけれど
階段昇降35回が今のところ精いっぱい
10分休憩して血圧測定 平均値 103－60 脈拍69
以前は130超えていたけれど今はいい感じか
ついでに体温測定 36.1度 少し低いか
今朝も布団の中で屈伸運動 足は攣らなかった
やはり寝る前の正座ストレッチの効果か
今日も夕食後正座 少し長くできるようになった
デニムポーチ
ロンドンの地図 プリント生地
革にレーザーで刻印したタグ
ユニオンジャックに”KEEP CALM AND CARRY ON”
マチは無し
ＹＫＫのビスロン
後ろにもステイズオンでスタンプたタグ
”LONDON UK”
キーポーチやコインケースに
ポケットティシュと並べて
運動
階段昇降
34回 15分
この時間は変わらず
そろそろ一回増やそう
血圧測定
５回測定の平均値 110－63 脈拍数64
基準値内か
25回過ぎた頃から太ももに来る
それでも頑張って目標まで
これって1日の運動になっているのか？
今朝も布団の中で屈伸
足は攣らなかった
正座ストレッチが効いているのか
デニムリメイクトートバッグ
昨日のジーンズの残りで
持ち手無地のデニム
マチは5㎝
入れ口にマグネットホック
財布、スマホ、ハンカチ、ポケットティシュ等入れて
後ろは新しいデニム生地
ドアノブに掛けて
運動
今日も階段昇降 34回
30回過ぎると足上げるの少しつらい
50回はまだまだ
血圧平均値 115－62
基準値内
今朝は夢見が悪くスッキリ起きれなく
布団の中でモゾモゾ
足が攣りそうになる
少しストレッチしたら直った
正座は効果が有りそう
寝る前にやっておこう
