spanist 木村です
前回は目が疲れた時の対処法お伝えしましたが
今回は疲れ目に効く栄養素を
紹介したいと思います
〈ビタミンＡ〉
角膜や網膜の働きを助け涙の量を一定に保つ
働きをもっています！
うなぎ.レバー.にんじん.小松菜
など.....
〈ビタミンＢ〉
視神経の組織を活性化し
目の粘膜組織が生成するのに
なくてはならないものです！
牡蠣.あさり.うなぎ.豚肉.レバー.まぐろ.サンマ.いわし.納豆.たらこ.落花生.バナナ
など.....
〈ビタミンＣ〉
水晶体の透明度を保つのに不可欠です。
目をリフレッシュさせます！
いちご.ブロッコリー.小松菜.かぶの葉.アセロラジュース.みかん.赤ピーマン.菜の花.キュウイ.芽キャベツ
など.....
いろいろあります！
また次回お伝えしますね♡
生活習慣とヘッドスパで目のツボほぐして
スッキリしましょう