spanist 木村です
前回に引き続き
疲れ目に効く栄養素を
ご紹介したいと思います
前回はビタミンA.B.Cをご紹介しましたが...
他にも...
〈ビタミンＤ〉
ビタミンAの吸収や働きを助けててくれます。
さけ.さんま.まいたけ.干し椎茸.きくらげなどに含まれています。
〈ビタミンＥ〉
血行促進に効果大！老化を防ぐ働きもあります。
たらこ.ひまわり油.落花生.くるみ.アーモンド.ヘーゼルナッツ.かぼちゃ.うなぎ.はまちなとに含まれています。
〈ルテイン〉
ルテインは眼球内にも存在するのですが水晶体や網膜の血管酸化を防ぐ大切な役割をしています。
このルテインについてまた次回お伝えしたいと思います