昨日の摂取カロリー 1506/1500kcal
昨日のレッスン
あり
昨日の食事 🍽️
朝（8:30）オートミール＋フルーツ
プロテインコーヒー
レッスン中 EAA
レッスン後 一口カステラ2個
プロティーンココア（業スー）
昼（14:00）キャベツサラダ
ビックマック
夜（18:00）雑穀ご飯110g サラダ
具沢山スープ 鶏胸肉
間食 デカフェ 低脂肪乳
ミニルマンド3個 アーモンド
カステラは レッスン後捕食 という事で
さて ビックマックの影響は？
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ー⭕️ 測定後🚽ー△△
タニタ程の減りはないけど こっちも微減
今週は 高め傾向 だけど
理由は分かってるからさ
先週から
お菓子 バーガーetc
好きに食べてるから
ダイエットで順調に体重落ちてた当初
甘いもの ほとんど要らなかったけど
最近は本当 沼ってる
目標まで達成してるっていうのもあるし
全体に調整できるってのもある
記録にも誤魔化さず
ちゃんと記録してるし
（少しだけ誤魔化し記入したいけど）
因みに Geminiさん
に質問してみた
摂取カロリーとPFCを崩さなければ
毎日ビックマックを食べても
太らないか？
最近こういう検証番組あるよね
この間はおにぎりだった🍙
答え
条件が整っていれば
太らない
むしろ 痩せるかも
でも健康的ではないし
他の食事で塩分と脂質を
かなり抑えないとダメなので
全体の食事としては
美味しくないかも
だって
だよなー
で
金曜のお楽しみ 
3ヶ月後予想
からの
そうだよね
今週はほぼ45kg台なかったし
3ヶ月後って大体一月末？
クリスマスと正月を超えて
この体重なら
大勝利 でしょう
まあ 45.2kgは発表会終わってる段階で
減りすぎだから
発表会後は多少の食の楽しみも増やして
47kg位をベースとして
調整していけたら良いなと思ってる
今も別に無理な食制限してるわけではないので
多分大丈夫じゃないかな〜
でも とりあえずは 発表会
明日 レンタル衣装 来るぞ
そしたら
ちょっとまた気合い入るかな〜