皆さん、こんにちは。

今日は久しぶりにエクササイズ、

リーンボディのお話です。

2020年6月、

コロナ太りを解消するために始めた

オンラインフィットネスのLean Body。

まだ続けていますよ〜

私は小学生の頃から

【なで肩（今でいう巻き肩でしょうか）で猫背】

でした。

小学2年生の時、

担任の先生に「背中が丸い。」と

注意されたこともあります。

母に相談しても

「遺伝だから仕方ないわよ。」

と言われるだけでした。

母は酷い猫背で巻き肩です。

コロナ禍で公民館で行われていた

高齢者向けの体操教室に通うのをやめてから

すっかりおばあさんになってしまいました。

趣味で畑をやっているので、

余計に背中が丸くなりやすいのもあると思います。

半年に一度しか会えませんが、

老いた親の姿を見るのはつらいものです。

祖父（母の父）も猫背で巻き肩でした。

私は子供の頃、

姿勢の正し方を知らなかったので、

腰を反らして背中をまっすぐ伸ばした

つもりになっていました。

間違った姿勢の正し方でしたが、

小学校3年生の時、担任の先生から

「いつも姿勢がいいですね。」

と褒められるようになりました

でも間違った姿勢なので、

長くは続きませんでした。

その場で一瞬姿勢が良く見えるだけでした。

その後2020年まで

背中や肩はずっと丸いままだったと思います。

私の姿勢が悪いことを

周りの人は気づいていたことでしょう。

でも

「背中が丸いよ。」「姿勢が悪いよ。」

と他人に注意する人ってあまりいませんよね。

本人に失礼かなって思いますし。

それがですね、昨年の冬、義母に

「あなた、とても姿勢が良くなったわね。」

と言われたのです

私のことを20年近く見ている義母にそう言われて

めちゃくちゃ嬉しかったです

そして今年の夏もまた義母に

「本当に姿勢が良くなったと思うわ。」

と言われました。

（ちなみに、まだ姿勢が悪かった頃に義母から「姿勢が悪い。」と指摘されたことは一度もありません。きっと義母は心の中でずっと思っていたのでしょうね。）

友達からも最近

「肩が四角いね。」

「デコルテがきれいだね。」

と言われるようになりました。

デコルテを褒められたのは生まれて初めて

まん丸の肩だった私が

「肩が四角い」と言われる日が来るなんて

夢にも思いませんでした

これは絶対リーンボデイのおかげです。

3年間の継続の成果

LEAN BODYLEAN BODY(リーンボディ)では、ヨガ・筋トレ・ダンササイズ・ピラティスなど、今話題のダイエット動画が見放題！24時間いつでもどこでもフィットネスができるので、忙しいあなたでもすぐに始められます。

lean-body.jp

私が毎日やっているマッサージです↓

リリー先生の

「肩の華奢骨（きゃしゃぼね）」

を出すマッサージで

肩が四角くなったのだと思います。

＊華奢骨はリリー先生の造語です。

ほんと、すごい

脇の下に指を入れて

ぐいぐい押すマッサージがあるのですが

最初は痛すぎて無理でした。

今では全然平気です。

老廃物も流れてスッキリ

これらのマッサージに加え、

YouTubeで気に入ったマッサージを見つけたら取り入れています。

以前にお話したと思いますが、

カイロプラクティックに半年通っても

治らなかった首の痛み

（私は首の左側第4頚椎が潰れています）も

ほぼ完治しました。

潰れた頚椎は元に戻らないと言われて

痛みも一生取れないのかなと

諦めていたのですが、

首の左右に動かした時の可動域も広がり、

快適になりました

体全体のストレッチでは、マリジョゼ先生のレッスンが大好きです

週によって【腰痛改善】または【肩こり改善】ストレッチのレッスンがあります。

ライブレッスンですが

アーカイブで1週間視聴可能なので

私は週に3, 4回やっています。

45分レッスンですが、時間がない時は30分で終わりにすることもあります。

マリジョゼ先生は

1つ1つの動作に時間をかけて下さるので

伸ばし足りず物足りない

ということがないのが好きです。

ジャズを聞きながらゆったりと

柔軟性が高まってお勧めです

Les Mills (レスミルズ)の股関節ストレッチもお気に入りです↓

私は股関節の可動域が狭い

（これも治せないそうです）のですが、

このストレッチをやって

股関節周りを動かしやすくなりました。

1年前より確実に柔らかくなったと思います。

ユリ先生の【腹筋リズムゲーム】は

レッスン時間が4, 5分なので

気軽に始められます↓

短時間なのにめちゃくちゃお腹に効きます

まだまだ好きなレッスンはたくさんあるのですが

今日はこのくらいで

【おまけ】

今、ビリーズブートキャンプの10日間レッスンをやっています。

10日連続で行うと、バリバリ筋肉痛で動けなくなるので、2, 3日おきにやっています。

今日はこのレッスンでした↑

レッスン開始と同時に

いきなり腕立て伏せが50回くらい始まる

スパルタレッスンです。

事前にストレッチをしておかないと足がつります

肩が四角くなった！