自分軸を育てて人生を変えるコーチ
自分軸育成コーチ協会 代表理事
高橋佳代（たかはし かよ）です。
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今、自分を信じることができていますか？
「私なら大丈夫！」
「私は素敵だから堂々としていよう」
そんなふうに思えているでしょうか？
私は昔、自信がない人間でした。
自分が「できる」と信じることができず、
なかなか一歩を踏み出せませんでした。
せっかく何かにチャレンジできたとしても、
すぐにあきらめてしまうタイプだったんです。
そのせいで幸せを逃したことさえありました。
「もっと自信を持って、積極的に行動したい」
心の中では、そう思っていました。
自信を持つことは、自分への信頼度を高めることです。
自信がつくと自分の事を受け入れやすくなりますし、
他人からの評価に左右されることもなくなります。
自分がダメに思えたり、
不安を感じたりするのは自信がないからなのです。
この記事を読めば自信をつけるための基本がわかります。
ぜひ一番下まで読んでいってくださいね。
自信を高める３つの方法！
自信を高めるためにおすすめの方法は、
自分に「ＯＫ！」を出す、自己肯定の習慣を持つことです。
そして成功体験をたくさん増やすこと、
前向き思考を意識することも同じくおすすめできます。
では、もっとくわしく解説していきますね。
１．自分に「ＯＫ」をあげよう
自分に「ＯＫ」をあげるというのは、いわゆる自己肯定のことです。
「今日、こんなことができた」
「今日、これをがんばった」
など、自分自身にいい評価をし、自分を尊重してみましょう。
一時で終わらせずに毎日続けることが大切です。
小さなＯＫを積み上げることが確かな自信につながりますから。
一番よいのは、今日できたことを日記に書くことです。
文字にすることではっきりとがんばりを自覚できます。
また、あとで読み返すことも自信につながります。
２．成功体験を増やそう
一番効果的に自信がつく方法がこちらです。
成功した経験を思い出すたびに、どんどん自信がわいてきます。
コツは、毎日小さな目標を設定することです。
たとえば一日のToDoリストを作るのはどうでしょう。
「○時に起きる、朝食を食べる、出勤する」など……。
そして、できた項目の一つ一つを「成功」の数とします。
もちろん、全部チェックしようと思う必要はありません。
それでは高い目標になってしまいますからね。
「できそう」と思えることを目標に選ぶことが、
成功体験を増やすポイントです。
自分なりに、日常生活の中で成功しやすいことを探してみましょう。
３．前向き思考を意識する
ポジティブな思考の第一歩は、
物事を常に前向きに捉えて行動することです。
ポジティブな思考を行うためには、
毎日自分自身に対してポジティブな言葉を使うよう心がけましょう。
「できる」「やれる」など、自分を認める言葉がおすすめです。
「すてき」「えらい」など、自分を褒めるのもいいですね。
自分を褒めるなんて…と、なかなかできない人もいるでしょうか？
そんな時には、よくポジティブな言葉を言う人を思い浮かべて、
声をかけてもらう場面を想像するという裏技もあります。
芸能人やキャラクターなど、何でも大丈夫です。
自信は一日にしてならず、ですからね。
大切な自信をつけるために、長く続ける習慣にしましょう。
まとめ
今回おすすめした自信を高める３つの方法は、以下のとおりです。
１．自分に「ＯＫ」をあげよう
２．成功体験を増やそう
３．前向き思考を意識する
ぜひ、毎日の中で取り入れて、自信に満ちた人になってくださいね。
今回ご紹介した「自信を高める３つの方法」を読んで、
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