自分軸を育てて人生を変えるコーチ
自分軸育成コーチ協会 代表理事
高橋佳代（たかはし かよ）です。
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あなたは自分のことが好きですか？
「自分の○○が嫌い」はすぐに言えても、
自分を認めることには慣れていない人も多いですよね。
自己肯定感を上げましょう、とよく耳にします。
「難しそう…」と思う人も中にはいるでしょうね。
私自身も昔はそうでした。
自己肯定感が低い人ほど、難しく考えてしりごみしがちです。
でも、実は簡単に自己肯定感を上げ始める方法があるとしたら、
やってみたいとは思いませんか？
今回は、自分を好きになるための一歩を踏み出す、
もっとも簡単な方法をお伝えしていきます。
思い切った行動に出る前のファーストステップ、
勇気を出す前にできる、ほんの小さな第一歩としておすすめの方法です。
全部読めば、あなたにも自己肯定感ＵＰへの道が見えてきます。
ぜひ、一番下まで読んでくださいね。
自分を好きになるファーストステップ！
自分を好きになるファーストステップとしてオススメなのは、
日々の小さな成功を書き留めていくことです。
どんなことを書き出せばいいのか、
なぜそれに効き目があるのかなど、
もっとくわしいことをお伝えしていきますね。
１．自分を好きになれないのはなぜ？
そもそも、自分を好きになれないのはなぜでしょうか？
「なかなか思うような成果を出せない…」
「いつもミスばっかりだから」
そう思う場合、失敗など良くないことばかりが
強く記憶に残っている状態かもしれません。
本当は失敗していない時間もあったはずなのに、
失敗の記憶だけが強く印象に残ったために
良い時間は見えなくなってしまっているのです。
「自分の容姿や声が嫌い」
「わたしにいいところなんか、ない」
と、自己嫌悪に陥っている人もいます。
そんな人も、本当は誰かに感謝されたり、
やろうとしたことをきちんとこなした瞬間が必ずあるのです。
しかし、「自分はダメ」という
思い込みのフィルターがかかっていると、
だんだん成功した体験を意識できなくなります。
このように、自分の成功が見えない状態になってしまうことが、
自分嫌いになり、自己肯定感が下がる一つの原因です。
２．ファーストステップは「小さな成功の記録」
ここでおすすめしたいのが小さな成功を記録していく方法です。
小さな小さな「成功」を拾い上げ、文字にしてみましょう。
書き留める中身は、本当にささいな成功で大丈夫ですよ。
たとえば…
「朝、起きることができた」
「ちゃんとご飯を食べた」
「遅刻しなかった」
「挨拶ができた」
など。
まず、メモ帳やノートに今日できたことを書き出してみてください。
３．「書くこと」がおすすめの理由
成功体験は自信の源です。
小さな成功の積み重ねが自覚できると、だんだん自信がわいてきます。
自信は、やがて大きな自己肯定感につながるものです。
文字にすると、成功した内容を目で見られるようになりますよね。
目から入る情報は人の脳にとってかなり大きな刺激です。
自分の成功体験をいつでも目で見て確認できることは、
自分を肯定する言葉を脳に与え続けることにつながります。
その結果が、自分を好きになるための第一歩となるのです。
がんばった成果を流してしまうのは「もったいない！」と言えます。
小さな成功をちゃんと書き留め、見えるようにすることを習慣にしましょう。
まとめ
今回お伝えしたのは次の内容です。
１．自分を好きになれないのはなぜ？
２．ファーストステップは「小さな成功の記録」
３．「書くこと」がおすすめの理由
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回の「自分を好きになるファーストステップ！」を読んで、
さらに自己肯定感を高める方法を知りたいと思った方には、
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