お昼寝

暑い夏を元気よく乗り切るために、

体力回復手段の一つとなる『お昼寝』

集中力のアップやストレス解消など、

仕事の生産性を上げる方法の一つとして、

大人にとってもお昼寝は効果的

ただしあまり長時間昼寝をすると、

睡眠のリズムが乱れてしまい、

日々の睡眠習慣に悪影響が出るので

子どもは年齢や体力によって

必要なお昼寝の時間は異なりますが、

大人の場合は、遅くとも15時までに

20分程度で済ませるのがオススメですよ