繰り返し起こる悩みは、
過去の経験からきていることが
多いです。
１．過去は変えられない？
過去の心の傷は変えられない。
だから悩みは解決できない。
そう思ってあきらめている方も
多いかもしれません。
確かに、時間を過去に巻き戻すことは
できません。
なので、過去の出来事そのものを
変えることはできません。
でも、過去の出来事に対する意味づけは
変えることができます。
記憶の中にある過去の出来事を
思い出す時、
出来事と感情を思い出します。
出来事に紐づいている感情に気づき、
その感情を組み替えることができたら、
トラウマ自体が消滅していきます。
２．過去を生き直す
過去を生き直すとは、
出来事の意味づけを変えること。
例えば、テストで100点をとっても、
運動会で1位をとっても、
親からほめられたことがなく、
関心を示してもらった記憶がない。
このようなことを思い出した時、
出来事と感情を分けて考えます。
テストで100点を取ったけれど、
親から「あっ、そうなの」
の一言だけで、
目もあわせてくれなかった。
「運動会で1位になったよ」
と報告しても
「あっ、そう」と一言で
終わりだった。
これらは、出来事です。
親から喜んでもらえず、
がっかりした、悲しくなった、
自分は認めてもらえないんだ。
褒めて欲しかった。
孤独感や焦燥感を持ったというのは
感情です。
記憶の中にある自分自身に、
「頑張ったね。よくやったね。
認めるよ」と愛を送ることが
できます。
小さな自分に愛を送ることで、
過去の捉え方が変わるのです。
３．過去を生き直すことで悩みが消える
過去の出来事に対する感情が変わると、
心が組み変わります。
自分なんてどんなに頑張っても
認められない。
例えばこのような価値観を
かかえていたとしたら
親に認めて
もらいたかったんだね。
大丈夫、あなたを私は
認めているから。
自分の記憶の中にいる
幼い頃のあなたに伝えられると、
自分なんて…の価値観が
変わっていきます。
悩みが根本から消えていることに
気がついていくことでしょう。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
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