日頃の生活の中で、
心がモヤモヤしたり、
キュッと締め付けられるような
感じになったり。
いろいろな感情が
わいてくることでしょう。
特に悩んでいる時は、
事実と感情が入り混じっていることが
多いです。
１．事実と感情が入り混じるとは？
例えば、
上司に挨拶して無視された時
①今日は忙しいのかな？
気づかなかったのかな？
②私のことを無視するなんて信じられない
③私は嫌われているのかもしれない。
どうしよう
など、とらえ方はいろいろあります。
そして、その時の感情は
①なら、一瞬ハッとしたかもしれませんが、
そのまますぐに平常心に戻ることでしょう。
②なら、許せないという
怒りの感情を持ち続けるかもしれません。
③なら、私は嫌われているかもしれない。
どうしたらいいのだろうかという
恐怖の感情になるかもしれません。
同じ事柄でも、とらえ方が違い、感情も変わってきます。
２，事実と感情を分けてみる
普段、物事を捉えている時は、
事実と感情が入り混じったままのことが
多いです。
例えば、
友達と意見が合わず対立した時に、
イライラして不快に思って
友達のことが嫌いになった。
この事には、
友達と意見が合わなかったという事実に、
・イライラとして不快
・友達が嫌いになった
この2つの感情が入っています。
事実と感情を分けて考えてみると、
状況が変わっていきます。
３．シンプルに考える習慣
普段から、何か嫌だなと感じた時に、
あの人が不愉快そうに話していたから、
嫌だなと感じたんだなとか
自信がないと思ったのは、
頑張って作ったプレゼン資料を
ほめてもらえなかったからだなとか、
事実と感情を分けて考えてみましょう。
いろいろなことを
シンプルにとらえるようになり、
心のモヤモヤが晴れていくことでしょう。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
神戸正博公式LINE、始動
神戸を応援してくださっている方
に向けて運用している
ちょっと秘密でプレミアムなLINEです。
神戸の新プロジェクトや、
それにまつわる進捗の共有
神戸の研究の最前線情報なんかも
発信していきます。
