あなたにとって幸せとは何ですか？
私は、幸せとは
「ワクワクと楽しい感情をもつこと」
だと思っています。
楽しさにも種類があります。
幸せを感じている時、
脳内に分泌される物質があるのです。
主なものは3つ
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
です。
この3種類の物質は、幸せの感じ方が異なります。
１．セロトニン的幸福とは
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン。
セロトニン的幸福は、癒される感じです。
明るい朝の太陽の光を浴びた時、
心が晴れ晴れして
「今日も気持ちが良いな」と思わずつぶやく感じ。
セロトニンを増やすには
・太陽などの光を浴びる
・ダンスやジョギングなどのリズム運動をする
・瞑想をする
・笑顔になる
・感動する映画を見て涙を流す
などがあります。
朝、散歩をするだけでも、
セロトニン神経が活性化されて
幸せを感じることでしょう。
口角を上げて作り笑いをするだけでも、
セロトニンが分泌されます。
２．オキシトシン的幸福とは
愛情ホルモンとも呼ばれているオキシトシン。
人とのつながりを実感した時に感じる
安心感や幸福感は、オキシトシンが
もたらせてくれるものです。
オキシトシンを増やすには
・子どもとのスキンシップなど
・挨拶をかわす
・人と交流する
などがあります。
朝、「おはよう」と挨拶をした時
「おはよう」と返してもらったら
心が温かくなることでしょう。
オキシトシンが分泌されているのです。
３．ドーパミン的幸福とは
目標を達成した時に
「やった〜」と幸せな気分になります。
それは、ドーパミン的幸福。
高揚感です。
幸せって何だろうと連想した時に思い浮かぶのは
・お金持ちになる
・大きな家に住む
・かっこいい車を持つ
・出世する
などかもしれません。
これらはすべてドーパミン的幸福。
ドーパミン的幸福は、心が高揚して
幸せな気持ちになるのですが、
長続きしません。
セロトニン的幸福やオキシトシン的幸福という
幸せの土台があって、
その上にドーパミン的幸福を味わうと、
高揚感がおさまっても、幸せは長続きします。
成功を目指しつつも、
散歩をしたり、
笑顔で周りの人たちとのコミュニケーションを
大切にするなど、
3つの幸福をバランスよく得ることで、
体にも心にも優しい幸福が得られることでしょう。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
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