しっかり労う

12月…師走…

あっという間に過ぎそうです

そう思ってると

その通りになるのですが…

去年の10月から

全方位からHAPPYになる手帳2025

手帳の会を開催してきました

1日に2025バージョン最後の手帳の会を

無事終えました

参加者の皆さんと

毎月、毎日、コツコツと見直し、

心荒れる日も、穏やかな日も

生きてきたよね。ワタシ。

労うことは毎日してあげたいですね

12月はより丁寧に慈愛を

よくここまで頑張ってきたね

ありがとうワタシ

そんなワタシは侑嬉校長も取り組まれている

瞑想を始めて３ヶ月くらい経ちました

違う角度から自分を俯瞰して

観察することを学んでます🧘‍♀️

わたし達って、

わたし「が」に注意が向きがち

わたしがこうなりたい

わたしがこうあるべき

とか、無意識に思ってるんですね、、

だから思い通りにいかないことに

腹が立っちゃうんですよ。。

周りにも同じ人を創り出しちゃうので

気づいては減らすと決めるの

繰り返しです

来年からの手帳の会は

パートナーシップを見直したい方に

向けて開催します

パートナーシップこそ、

わたし「が」を、やりがち。。

今より心地よい関係を築いていきたいですね

https://www.reservestock.jp/events/1085522

酒井ともみ 全方位からHAPPYになる手帳2026恋愛で拗らせた人限定つながる手帳の会 - リザスト

責任なんて取りたくない

責任を取るってどんなイメージですか？

怖い？大変？できれば避けたい？

こんなふうに思う方が多いように感じます

わたし自身はというと、

責任取ってきたよ

と思って生きてきました

シングルで自営で仕事して家買って

子供2人育てて…

でも、それは外側の見た目の話。。

やるべきことやってます！

をしてきました

心の中（内側）は

全く真逆なことを思っていたんです

責任なんて取りたくない

誰か責任取ってほしい

自分に負担かけたくない

「誰かやってーーー」って

子ども心が暴れていたんです

アクセルとブレーキをベタ踏み状態

そりゃ、満たされない、幸せを感じられない

わけですよ。。

そんな時は暴れてる子ども心を

しっかり理解してあげることが大事です

責任取りたくないよね、、

誰かにやってほしいよね、、

大変なことは嫌だよね、、

そうだよねーーーって

寄り添ってあげることで

ネガティブな自動更新はストップできます

子ども心は感情優先

思考は放っておくとネガティブな方に向かいます

その無限ループを続けるのを

やめると決められるといいよね

拗らせてる子ども心に

でもさ、いままで頑張ってきたじゃん

色んなことやってきたじゃん

すごいよ偉いよ

落ち着くまで認めてあげるといいです

どんな感情も先ずは気づいて

認めてあげてください

思考の学校講座情報

酒井ともみ イベントセミナー一覧 - リザスト

身体と心の声を聞く

紅葉が綺麗な雨の中

日帰り温泉に行ってきました

わたしの住んでる名古屋市内から

車で1時間くらい走ると

郊外に温泉施設がたくさんあります

のんびり温泉につかって…

その土地のものを食べます

（今回はジビエ🦌鹿肉を頂きました）

身体の声と心の声を聞いて

食べすぎないのを目標にしてます

今までのわたしは

身体の声を聞かず

たくさん無理をしてきました

気が進まない女子会やお付き合いも

強制的に行って

無理して食べたり飲んだりしてきました

それで、どうなったかというと…

逆流性食道炎や便秘

自律神経の不調、めまい

などを引き起こし、繰り返していました

どうして自分の本音が言えないのか…

周りに合わせるのが当たり前だったからです

それは、

周りから省かれるのが怖かったから。

周りと同調することで安心できると

勘違いしていたのです

これに気づいて変えていくには

勇気が必要です

まずは

自分の心と身体を大切にしなくて

本当にごめんね！と心から謝りました

これからは自分の気持ちを優先して

「大切にする」と決めました

「大切にする」思考がたまると

大切にされる現実を創ります

今は心地の良い人間関係に囲まれています

自分の心と身体の声に耳を傾けてください

自分で自分を幸せにする

第一歩を踏み出してください

講座情報はこちらから

ひとり時間で見えてくる

先週の3連休は予定が変わり

友人とランチをしてから

カフェで仕事をしてました

いつもの家での見慣れた机と

休日の賑やかなカフェとでは大違い

その中でのパソコン作業は

意外と集中できるタイプです

むしろ心地よい

ランチ後バイバイした友人は

落ち着かないから

ひとりカフェは無理と言ってました

ひとり行動ができない人は

思い切って、おひとり様カフェから

始めてみてください

わたしの初のひとり外食は

パン屋さんのカフェだったなぁ

ドキドキしながら食べた記憶

ひとりで過ごすことに慣れると

自分と向き合うことが自然にできます

本を読んでいても

スマホを見ていても

仕事をこなしていても

わたし達は一日に

6万回から10万回の思考をしているのです

なんとなく過ごすのは勿体無い

自分の思考を掴めれば

どうしたいかの選択ができます

頭の声と、腹の底からの声

どちらも気づいていくには

ひとり時間をしっかり取ること

ノートに考えていることを書くことで

本当は自分はどうしたいのかが見えてきます

書くことを習慣にしていきたいですね

講座情報はこちら

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また前の自分だーとなったのなら

思考のしくみを実践していると

必ず起こる引き戻される感覚

についてお話しします

自分の悪い思考に気づいて、やめる！と

何度も何度も決め直してきたのに

慣れ親しんだ過去の思考癖に引き戻される

これは60%の曖昧な思考の仕業です

ふわふわと雲みたいに浮かんでいるイメージの

曖昧な思考たち☁️

そのままにしておくと

なんとなく悪い方へ流れてしまうのです

この曖昧ちゃん達を野放しにしないことが大事

そのためには言葉にすることが有効です

だから思考の学校では書き出しを

推進しています

どんな感情でもノートに書いてみてください

わたしは以前インプットすることばかりに

意識が向きすぎて

自分の感情を掴むことを怠っていた時があります

そうしていると、

またザワザワとすることを創り、

（わたしの場合は漠然とした不安）

モーレツに頭の中が支配されていきました

「あれ、、また前のじぶんじゃん」

となったらサインなんですよね

引き戻しは起こるもの

その都度、自分の感情を掴み、

どうなりたいのか、どうしていくのかを選択する

この繰り返しで

少しずーつ、少しずーつ、変化していけます

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