12月に入り、いよいよ今年も残り1ヶ月。街を歩けばイルミネーションが輝き、年末独特のあわただしさが少しずつ濃くなってきましたね。大掃除に年賀状、クリスマスの準備や仕事の締め作業など、やることが次々と押し寄せて「気づけば一日が終わっている…」なんてことも増えてくる時期です。
でも、そんな時こそ忘れてはいけないのが“自分の体調”。忙しいとつい無理をしてしまいたくなりますが、倒れてしまっては元も子もありません。特に気温差が激しい12月は、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
まず大切なのは、やるべきことを「全部一気にやろうとしない」こと。大掃除も1日で終わらせようとすると疲れがドッと出ます。キッチン、窓、玄関、寝室…と、場所ごとに分けて小さなタスクにすると気持ちも体も楽になります。完璧を目指す必要はありません。12月はほどよい“手抜き”も立派なスキルです。
また、年末はどうしても睡眠時間が削られがち。夜更かしして作業するより、少し早く寝て朝に回すほうが効率も回復力も上がります。暖かい飲み物でリラックスして、スマホは早めに手放すのがコツです。
そして意外と侮れないのが“冷え”。家事をしているときや外出時、気づかないうちに身体が冷えて免疫力が下がることがあります。暖かい靴下や腹巻き、薄手のインナーなどで「寒さ対策の層」を作っておくと◎。入浴もシャワーだけで済ませず、湯船でじっくり温まりましょう。
もちろん、年末らしい楽しみも忘れずに。疲れを貯め込まないためにも、季節のスイーツを食べたり、クリスマスソングを流しながら掃除したり、小さな“気分アップ”を散りばめて過ごすのがおすすめです。
忙しさに追われる12月だけれど、走りきるためにはペース配分が大事。無理をせず、自分の身体をいたわりながら、笑顔で新しい年を迎えたいものですね。今年残り1ヶ月、ゆるく、あたたかく、一緒に頑張りましょう
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