4

本格的にダイエットするよ～

Ｍ ごはん スープ 烏龍茶
100％オレンジジュース

Ｓ 梅こんぶ

Ｌ 豆乳 ヨーグルト
189kcalパスタ

Ｄ 燃焼スープ 角煮少量


１ 朝がっつり 昼は炭水化物少なめ
２ 夜は炭水化物を食べないようにする
燃焼スープできるだけ飲む
３ 夜ご飯のあとは何も食べない
何かを入れたホットミルク
ルイボスティー 白湯などは可
４ 遅くても１時までには寝て
６時半には起きる 早寝早起き
５ ノートやここに記録する


りなちゃん目指すのだよ