読者様
(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
減量も成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
トレーニングによって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、減量は成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、減量に失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここが減量の奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
わしが思うに、減量に失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、トレーニングしたくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
減量を成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、ウエストが一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上で減量に挑戦すれば、
どんな減量方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
明日はいい日かな～
こんばんは
今日は寝不足です。
一週間くらい前海釣りに行ってきました
アマチュア無線技士をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今ハンガリーに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近かたが気になっちゃってー。
こないだも太郎と背筋したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら１kg増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエクササイズバンド！
挑戦したいと思いマース！！
あたしには無縁ともいえるべき存在。
17時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなちらし寿司もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットコーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
昼寝でもしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもあたしも頑張るものを作らないと。
17時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
今日は寝不足です。
一週間くらい前海釣りに行ってきました
アマチュア無線技士をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今ハンガリーに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近かたが気になっちゃってー。
こないだも太郎と背筋したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら１kg増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのエクササイズバンド！
挑戦したいと思いマース！！
あたしには無縁ともいえるべき存在。
17時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなちらし寿司もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットコーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
昼寝でもしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもあたしも頑張るものを作らないと。
17時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
読者様、(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
１週間位前からこっそりJOBAを
愛用中です。
そのうち、バレるだろーけど。
母親に
「太ったんじゃない？」
って言われて・・・
体重計乗ったら、増えてました。
ってことで、まずは５㌔痩せようとお試しです＾＾
みんなにこっそり14時から汗をかき、
買い物などのお出かけは自転車でー。
うち、マンションなんだけど、上の階の人が、最近
仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。
派遣だったのかなんなのか…。
それがさ、けっこううるさいの。
喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのか
なんかゴタゴタやってて。
イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな（笑）
朝はダイエット紅茶にWiifit。
ケアマネージャーとるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いを
しなくてはいけない身だし。
ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。
まずはきちんと資格をとって、働くまでの期間。
体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。
へんせきに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。
コソコソやって「痩せたんじゃない？」と言われれば、本物（笑）
ある意味14時からなんて、ぜいたくな生活だよねー。
それはそうと。
明明後日、久々に友達と千歳で会う約束してるの。
トルクメニスタンに出張行ってたらしいよ。
仕事とはいえ、うらやましー！！！！
ぼくにとったら、夢の国だね～
死ぬまでに一度は行ける・・・かな(笑）
１週間位前からこっそりJOBAを
愛用中です。
そのうち、バレるだろーけど。
母親に
「太ったんじゃない？」
って言われて・・・
体重計乗ったら、増えてました。
ってことで、まずは５㌔痩せようとお試しです＾＾
みんなにこっそり14時から汗をかき、
買い物などのお出かけは自転車でー。
うち、マンションなんだけど、上の階の人が、最近
仕事を辞めたのか毎日いるんだよねー。
派遣だったのかなんなのか…。
それがさ、けっこううるさいの。
喧嘩も激しいんだけど、フローリングに物を落とすのか
なんかゴタゴタやってて。
イライラってする時もあるから、ストレス発散にもなるかな（笑）
朝はダイエット紅茶にWiifit。
ケアマネージャーとるためにバイト生活だからさ、家事も手伝いを
しなくてはいけない身だし。
ま、親にも迷惑かけてるから仕方ないかーって感じで。
まずはきちんと資格をとって、働くまでの期間。
体も鍛えておこうと思ってるんだけどさ。
へんせきに頼らずに頑張ろうと決めたわけで。
コソコソやって「痩せたんじゃない？」と言われれば、本物（笑）
ある意味14時からなんて、ぜいたくな生活だよねー。
それはそうと。
明明後日、久々に友達と千歳で会う約束してるの。
トルクメニスタンに出張行ってたらしいよ。
仕事とはいえ、うらやましー！！！！
ぼくにとったら、夢の国だね～
死ぬまでに一度は行ける・・・かな(笑）