クール敷きパッド 今年の夏は快適快眠の宣言をいたします。
脳の中では記憶と言う大切な役割を担っている海馬。
この長期記憶と大きな関係があるのが海馬と扁桃体
なのです。
しかし、長期記憶とは、20分以上ずっと忘れずに覚えている
ことができる事柄で、私達の脳裏にデータとして刻み込まれ、
必要に応じて引き出されてきます。
私達の脳はもともと、物事を忘れてしまうように作られています。
そして扁桃体は海馬と影響しないながら好き嫌いや快感・不快感など
気持ちや感情をつかさどっている部分として機能しています。
この数分間程度しか覚えていることができない記憶は、
短期記憶と呼ばれています。
例えば、メモを見ながら電話した電話番号をそのまま何日間も
何週間も覚えているなんて人は少ないものです。
もちろん、その番号が大切な電話番号なら話は別ですが、
そうでない場合には私達の脳が｢記憶する必要なし｣と判断して
忘れてしまいます。
クール敷きパッド が欲しい。
脳が疲れているときにはどんなに集中して何かに取り組もうと思っても、
なかなか脳をマックスに働かせる事はできません。気分転換に外の
新鮮な空気を吸うだけでも脳にとってはリラックスする事ができるので
効果的ですし、リラックス音楽などに耳を傾けるのも大きなリラックス効果が
期待できるようです。
集中して仕事や勉強をしたり、ストレスを感じたりしたら、まずは休憩して
脳を休ませてあげる事が必要です。
体がすごく疲れているときって、全力で走ろうと思ってもなかなか
全力疾走できません。
脳もそれと同じ。休憩の後には驚くほどに脳が活性化されて集中力もマックスに
回復できるはずです。｢そんなに疲れていないから｣と休憩を省略したりせずに、
5分間は目を閉じて瞑想にふけったりリラックスしたりして脳を休めてみてください。
目安としては、1時間集中したら5分の休憩。もちろん、目を閉じて自分の世界に
浸るのもOKです。
読書は内容を理解しながら頭の中でイメージを浮かべながら楽しんで
読む作業のことですが、速読は、神経を集中させて書かれている文字を
脳裏に焼き付けるためのテクニックです。どちらも、得意な人もいれば
あまり得意ではない方もいると思います。速読の基本は、「速読｣と｢読書｣を
切り離して考えること。
速聴も同じで、リラックスしながら何かを聞くのではなく、内容を聞き取る事だけに
全神経を集中することで、高速スピードでも内容を聞き取ることができるだけでなく、
脳の活性化にもつながります。そして音声を高速スピードで聞くことで、脳細胞の
一つ一つに刺激を与えながら内容を理解する事ができる速聴。
集中力を高めて脳を活性化したい方にもぜひおススメですね。集中するので
速読や速聴の後にはどっと疲れてしまいます。
一文字一文字じっくりと文字を読むのではなく、写真を脳裏に焼き付けるような感じで
スピーディに文字を呼んでいく速読。どちらも基本は｢集中｣。
クール敷きパッド が欲しい今日この頃です。
丹田呼吸法ってご存知ですか？
私達人間が無意識のうちに行っている呼吸を利用して脳を活性化する
事ができる呼吸法としても知られている丹田呼吸法は、｢腹式呼吸｣を
もっと深く追求した呼吸法のことです。
丹田呼吸法をマスターすることで脳を活性化するとともに
体のエネルギーも充電しませんか？簡単そうで意外と
難しい呼吸法なので、もともと自然な状態でこの呼吸法を
している人はとても少ないはずです。
丹田呼吸法を身につけるためにはまず、息を吸った時に
お腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹が凹むことを意識して
何回か練習してみてください。そして息をはく時には、口を
尖らせて少しずつ息を吐き出しながらお腹を少しずつ
へこませ、下腹の腹筋が硬くなるぐらい息をはき出しきるのを
イメージすると良いみたいです。
丹田呼吸法をマスターするためにはまず、息を吸う時には
口ではなく鼻を使ってゆっくりと空気を吸い込みながら、
少しずつお腹を膨らませてください。
ひんやり敷きパッド が欲しい。
暑くなる前に、ひんやり敷きパッドを買おうと思っている
今日この頃です。
早速ですが、今日は4月3日
誕生日である世間一般の人がよく知ってる
とても有名なこのお方を紹介して差し上げます。
その人物のご氏名は辻 武寿という名の方なんです！
こちらの有名人あなた、知ってた？
えっマジ＾＾；
こちらのすごーく有名な人知らないの？
私が調べたところによると
この有名人は政治家としてとても知られています。
よくわかんないですが素晴らしい方です。
私もなってみたいな
って、できっこないけどね＾＾；
続きましてご紹介いたしますのは
12月28日に誕生した方々の誕生日の花と花言葉をご紹介です。
12月28日に誕生日を迎える人達の誕生日の人の花というのが、この
私が好きな
千両（センリョウ） という名前のきれいなお花です
このお花ご存知でしたか？
私はなんとこのお花好きじゃないんですよね
理由は、見た目がちょっと・・・。
千両（センリョウ） の素敵な花言葉は
可憐，恵まれた才能，富貴
っていう言葉なんだって・・・。
なんだかとても素敵ですね
