おはようございます。こじりです。
ダイエット歴は２０年以上のベテランですｗ
リバウンド歴も２0年以上のベテランですｗ
今は、適正体重（BMI20）をキープ。
そこで、ダイエットで辞めたこと３選
①朝ごはんをしっかり食べるの辞めた
②ヘルシー素材辞めた（オートミール・糖質オフのこんにゃく麺とか、カロリー0の食べ物など）
③がまん辞めた
以上３つです。
どれも、ダイエットの常識かもしれないことを辞めました。
①の朝ごはんを辞めたと言うが、固形物を取らないだけで、軽くヨーグルト食べたり、具のない味噌汁飲んだり、コーヒーは飲むよ～。
これは、胃腸を休ませる「腸活」です。
朝ごはんはしっかり食べて、夕飯を控えめにするが、ダイエットの王道ですがね。
それについては、また今度解説します。
②ヘルシー素材辞めたのは、ヘルシー素材の料理って、なんかいかにもダイエット食って感じで、不味くはないが美味くもない！って感じで、食べても代理食って感じで満足度低いんだよね。
満足度低いから、後々どーでもいいお菓子やパンを食べるんだ～ｗ
③「がまんを辞めた」は、②のヘルシー素材辞めたと同じですが、
わたし、ごはん好きなのにお米を辞めて、オートミールを代わりにしてたしね。
オートミールなんて辞めて、しっかりごはんを食べたら満足度高くなりました。
※オートミールが悪いのではないです。わたしは料理が下手なんで。上手く料理できる人はオートミール料理も美味しそうですので悪しからず。
てか、食べたいものを食べる！！
ケーキが食べたいと思ったら、ケーキを食べるでいいんです。
思考で食べると、ケーキは糖質と脂肪が多いから、おからスイーツに切り替えようというのは思考の食べ方です。（※おからスイーツが食べたいならそれでOK!おからスイーツはそれはそれで美味しいもんね。）
思考で食べると脳は満足してない。てか、心が満足してない。
ちゃんと食べたいものを食べて満たされる方がいいです。
思考で食べないで、自分が喜ぶ方を食べよう。
自分に優しくしてあげよう。
だからって、毎日ケーキ食べることが、自分に優しいか？といえば違う。
毎日、ケーキやお菓子を好き放題食べたら、ブクブク太ることが、自分が喜ぶか？違いますよね＾＾
栄養バランスある食事を食べてたら、そもそも、ケーキを毎日食べたいと思わなくなります。
たまに食べるがいいね～って感じです。
食のコントロール難しいけど、これも慣れてくると腑に落ちます。
この思考と嗜好のチェンジが「こじり式ダイエット」なんです。
こじり式ダイエットは、思考について・腸活の食事論・運動・睡眠・オイルマッサージを入れ込んだダイエットコースを作成中です。
完成は、年内か。。。。来年か。。。未定ですが、がんばって作ってます(;´∀｀)
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