今晩わ
↑暇なのよね。
眠れぬ夜を すごしています。
いろいろと
試していますよ。
身体によいこと。
水分を とる。
散歩をする。
携帯は 触らず眠る。
ストレッチをする。
呼吸を 整える。
耳栓する。
とにかく
身体を 労わりたおしています。
ただ
夜 ひとつも ねつけません。
だいたい朝7時ごろに眠くなります。
これが 参ってます。
安定剤を 貰っていますが
飲んだら負け。
みたいな 戦いを自分とやっとています。
昨日は
だめだー！！！とおもい
二回目の 安定剤をのみました。
そしたら 気づいたら 寝てました。
安定剤で こんなに楽に眠れるなら
飲めばよかったじゃん。
1回目は
なにも 聞かなかったですよ。
夜中
眠れなくなってしまうのが
いやで
なるべく 朝早くに 起きる努力をしております。
ですが
アラームを かけてても
おきれません。
なぜなら
耳栓して ねむっていますからね(^-^)
そりゃ
聞こえないわ。
そして
毎日
よくわからない
ルーティンに はまっているのです。
それと
大分マシになってきました。
処方されたお薬は
全てのみきり
後は
グワングワンとゆー
音に 悩まされてます。
グワングワンが
だんだん大きくなってきて
うるさくて
ねむれない。日々が
つづきました。
泣きながら眠ろうと頑張っていましたら
呼吸が大事なんやで。
て 言葉が脳を よぎり
深ーい呼吸法を
してみました。
そしたら
なんと
グワングワン音が
綺麗に なくなりました。
すげい！
自律神経の乱れは
呼吸法で 整うかもしれません。
少しの
グワングワン音は たまに まだ でます。
後少しで
治りそうだ(^｡^)
結局 全ては
自分の身体と むきあうことが大事。
何が足りてない
と
気づいてあげるのは 自分です。
チーズバーガーもどき。作 私。