こんにちは★
この間お客様に水分って常温を摂ればいいの？？
一日どのくらい？？
という質問をいただきました！！
確かになんとなくは知ってるという方が多いですが
水分の摂り方によって健康に大きく関係してきます
なので/font>知ってほしい水分の規則正しい摂り方を簡単にお話しますね（‐＾▽＾‐）
まず、喉が渇いた時、どんな飲み物を飲みますか？？
・コーヒー
・紅茶
・烏龍茶
・緑茶
実はこれらの飲み物は水分補給にならないです・・・
カフェインってよく聞きますよね？？
コーヒーに入ってるという事はご存知だと思いますが
烏龍茶や緑茶にもカフェインは入ってます
カフェインには利尿作用があるため、「水分補給」には
ならないんです
もし摂るとしたら「ノンカフェイン」の物を摂る方が水分補給につながります
あと、絶対的に良くないのは汗をかいて喉がカラカラになった時のアルコールです！！
喉が乾いた時にビールなんかを飲みほすと幸せですよね・・・
けど！！けど！！アルコール事態、逆に体の水分をうばってしまい脱水症状を起こす可能性があります(゜д゜；)
分かるんですけどね・・・
健康の為に気をつけましょう
じゃぁ、何なんだったら水分補給になるの？？
＊ノンカフェインの飲み物
・水
・麦茶
・ほうじ茶
・スポーツウォーター
などノンカフェインの物がしっかり水分補給ができます
ただし麦茶は身体を冷やすため冷え性の方には
あまりオススメできません(TωT)
もし、麦茶お飲む時には温めたものを飲むといいでしょう
健康に気を使ってる方やダイエット、むくみを気にしてる方は
やはり水を
摂るのが一番ですね≧(´▽｀)≦
人間は１日約1.5リットルずつ水を失います
なので一日1.5ℓ～2ℓほどの水を
喉が乾く前に事前に水（常温）を摂り、
朝・入浴前後・夜にも常温の水を摂りましょう
とは言っても慣れない習慣だとなかなか難しいですよね( p_q)
まずは、水を一気にガブ飲みしない事！！
夜寝る前に枕元にお水を置いとくと朝と夜は水分を摂れますね(^∇^)
少しづつ生活のなかで習慣ずけてみて下さいねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
それでは
この間お客様に水分って常温を摂ればいいの？？
一日どのくらい？？
という質問をいただきました！！
確かになんとなくは知ってるという方が多いですが
水分の摂り方によって健康に大きく関係してきます
なので/font>知ってほしい水分の規則正しい摂り方を簡単にお話しますね（‐＾▽＾‐）
まず、喉が渇いた時、どんな飲み物を飲みますか？？
・コーヒー
・紅茶
・烏龍茶
・緑茶
実はこれらの飲み物は水分補給にならないです・・・
カフェインってよく聞きますよね？？
コーヒーに入ってるという事はご存知だと思いますが
烏龍茶や緑茶にもカフェインは入ってます
カフェインには利尿作用があるため、「水分補給」には
ならないんです
もし摂るとしたら「ノンカフェイン」の物を摂る方が水分補給につながります
あと、絶対的に良くないのは汗をかいて喉がカラカラになった時のアルコールです！！
喉が乾いた時にビールなんかを飲みほすと幸せですよね・・・
けど！！けど！！アルコール事態、逆に体の水分をうばってしまい脱水症状を起こす可能性があります(゜д゜；)
分かるんですけどね・・・
健康の為に気をつけましょう
じゃぁ、何なんだったら水分補給になるの？？
＊ノンカフェインの飲み物
・水
・麦茶
・ほうじ茶
・スポーツウォーター
などノンカフェインの物がしっかり水分補給ができます
ただし麦茶は身体を冷やすため冷え性の方には
あまりオススメできません(TωT)
もし、麦茶お飲む時には温めたものを飲むといいでしょう
健康に気を使ってる方やダイエット、むくみを気にしてる方は
やはり水を
摂るのが一番ですね≧(´▽｀)≦
人間は１日約1.5リットルずつ水を失います
なので一日1.5ℓ～2ℓほどの水を
喉が乾く前に事前に水（常温）を摂り、
朝・入浴前後・夜にも常温の水を摂りましょう
とは言っても慣れない習慣だとなかなか難しいですよね( p_q)
まずは、水を一気にガブ飲みしない事！！
夜寝る前に枕元にお水を置いとくと朝と夜は水分を摂れますね(^∇^)
少しづつ生活のなかで習慣ずけてみて下さいねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
それでは